Vera Brežnevas, dainininkas, aktorė ir televizijos vedėjas, daugeliui yra moteriškumo, grožio ir patrauklumo simbolis. Viliojantis garsenybės įvaizdis susideda iš paprastų elementų, kuriuos lengvai gali pakartoti bet kuris ilgų plaukų savininkas.
Vera Brežnevas yra populiarus dainininkas, žinoma, daugelis žmonių nori, kad jos plaukai būtų
Tradiciniai šlovės šukuosena nuo 2014 m .: trumpi ir ilgi plaukai
Glaudžiai pažvelgus į šlovės įvaizdį galima suprasti, kad pagrindinis Vera Brežnevo šukuosena yra paprastas ir paprastas „kopėčias“.
„Razinas“ prideda įvairių dalykų, kurie džiaugsmingai išrado dainininko stilistus. Ceremoniniuose renginiuose Vera visada šviečia.
Pagrindiniai jos šukuosena yra:
- plaukai
- arklių uodega
- didelės garbanos,
- įvairių modelių nerijos
- garbanos
- plaukai, natūraliai tekantys.
Gyvenimo užkulisiuose, įžymybė mėgsta nesudaryti sudėtingų šukuosenų ir surenka plaukus į bandelę ar nerijos į įprastą spalvą.
Kartą žiniasklaida paskelbė nuotrauką internete, kur Brežnevas su trumpu kirpimu. Žvaigždžių gerbėjai buvo nusiminę, kad garsus grožis atsisveikino su savo nuostabiais plaukais. Vera Brežnevas su trumpu kirpimu tuo pačiu metu atrodė stilingas ir kūrybingas.
Vėliau paaiškėjo, kad dideliam nelaimės džiaugsmui ji naudojo perukas.
Bangų dainininkė yra šukuosenos dalis
Vera Brezhneva kaip sprogimas tinka vidutinio ir ilgo garbanos savininkams. Ji gerai seka šukuosenų šukuoseną, švelniai rėmus veidą, pabrėždama jos savybes iš perspektyvaus taško. Įstrižus ilgas sprogimas puikiai dera į moters įvaizdį, kuris nesirūpina radikaliais jos išvaizdos pasikeitimais, bet nori jai pritraukti.
Pranašumai kaip garsenybė yra:
- gebėjimas paslėpti veido trūkumus, nes galite individualiai nustatyti jo atvirumo laipsnį
- slėpti raukšles, esančias priekinėje dalyje, taip pat apgamai, spuogai ir amžiaus dėmės,
- vizualiai koreguojant antakius ir kaktos formą.
Pasviręs pakraštis yra daugiafunkcinis. Jai rūpintis nereikalauja daug pastangų. Jis gali būti užsikabinęs už ausies, paimtas į uodegą, taurė, duoti tūrio, garbanoti, arba tiesiog ant įspūdingų kaktų ant kaktos.
Naujas plaukų stilius
Vera Brežnevo šukuosena yra nepakartojama dėl profesionalių stilistų stiliaus.
Pagrindinės stiliaus parinktys, kurias ji nori:
- Tiesių plaukų poveikis, kuris pasiekiamas naudojant pagalbinį kirpimo įrankį - lyginimas. Klojimas yra atliekamas su šiek tiek drėgnomis. Tvirtinti plaukų laką be svorio poveikio.
- Paprastas „Jodinėjimas“, kuriam nereikia specialaus stiliaus.
- Įvairios nerijos.
- Dideli garbanos
- Greta graikų deivės stiliaus.
„Celebrity Natural Hair Color“
Dainininko natūralios plaukų spalva yra šviesiai ruda. Ir ilgą laiką garsus grožis buvo natūralus.
Sprendimas pakeisti savo išvaizdą, žvaigždė nusprendė tapti ruda moteris, kuri sukrėtė auditoriją.
Šiandien „Vera Brezhnev“ plaukai dažomi keliomis spalvomis. Priklausomai nuo garbanos būklės ir nuotaikos, dainininkė išryškina ar spalvoja.
Būkite gražūs ir originalūs.
Norint gauti plaukų spalvą, pavyzdžiui, Vera Brežnevą:
- Pageidautina dažyti su „Wella“ dažais 7,5% oksidantų kompozicija, kad galėtume gauti veidą tris šviesesnius.
- Išspaudžiami pakaušio dalis vienu tonu su „Inoa“ prekės ženklu, taupantį amoniako neturinčius dažus.
- Dažų spalvos turi būti parinktos taip, kad jos skiriasi nuo natūralių ne daugiau kaip trijų vienetų, kad būtų pasiektas vienodas perėjimas nuo sijų šaknų iki jų ilgio.
Žvaigždė mano, kad ji turėtų būti dėkinga ir sveika, reguliariai, du kartus per mėnesį, pagal mėnulio kalendorių.
Plaukų spalva, pavyzdžiui, Vera Brežnevas. Kaip pasiekti?
Julija
Sveiki Ar galėtumėte siųsti nuotrauką su savo plaukų spalva pagal receptą?
Svečias
pavyzdžiui, Breževo spalvos Nouvel dažų atspalvis 9002
Alenka
Ar turėtumėte omenyje 90.02 - perlamutro motiną ar 902 m.
Ksenija
Tiesą sakant, Vera Brežnevas yra sumalamas. labai dažnai.
Ksenija
Tiesą sakant, Vera Brežnevas yra sumalamas. labai dažnai.
Svečias
Mano šeimininkas man pasakė, kad ji yra susipažinusi su merginomis, kurios išryškina tikėjimą Kijeve, bet nenurodė, kurioje salone. Vera yra įprasta melirovanie darning, bet labai kruopšta, pasirenkama kiekviena kryptis, kad ji sutaptų labai ilgai, valandoms 4.
Sveta
Pirma, Brežnevas turi plaukų priauginimą, o tada jis dažo plaukus. arba greičiau, pradžioje atspindi šaknis (nes natūrali spalva yra tamsiai šviesiaplaukė), o tada atspalviai.
Vera86
Matrica bandė mane sušvelninti iki gimtosios šviesiai rudos spalvos, arba nieko neįvyko, liko tik mano paties spalva, pasirodė kaštonų atspalvis. Pavargę plaukai sugedę.
Maruska
Ji neturi smėlio nigago, kur jūs jį matėte. Tai yra tada, kai ji ilgą laiką nėra dažoma. ji turi plaunamą spalvą gelsvai
Asya
kaip padaryti peleninę plaukų spalvą, jei esu geltona. kaip bus dažai?
Asya
kaip padaryti peleninę plaukų spalvą, jei esu geltona. kaip bus dažai?
Anya
Merginos ir tamsūs rusiški plaukai Loreal 12.1?
Svečias
Aš taip pat noriu, kad plaukų spalva, pavyzdžiui, breznevas, ir šviesiai rudi plaukai, nebus žalios spalvos atspalvio, jei žiūri Loreal prof.
Ira
Labai gerai suprantu plaukų spalvas. Jei domitės, galiu pasidalinti savo patirtimi. Skambinkite 89212324422. Gyvenu Vologdoje, jei taip.
Nadia
retas super dažai. Dirbu su juo ir labai džiaugiuosi rezultatu!
Sveta
Sveiki!
Ar kas nors gali patarti geram meistrui pabrėžti, kurį galima padaryti Kijeve? kas nėra tingus ir atspalvių spalvų gijų šaknis, o ne tik siaubingas ir žino, kaip dirbti su dažais.
ir todėl kaina nėra pernelyg didelė))
Ačiū iš anksto!
Svečias
Aš ilgą laiką balinantis, beveik tamsiai šviesus, po to, kai išryškėjau, naudoju šampūną, kuris pašalina geltonumą ir suteikia vėsią atspalvį spalvai, atrodo kaip beveik breznevietis.
Svečias!
Vaikinai, ji pirmą kartą turėjo melagovanie ant falgos, tada - SHATUSH, kad sukurtų skirtingus šviesos atspalvių atspalvius, ji turi savo Blondę, todėl oksidantas viską veda geriau. Bet po to yra gelsvas neutralizatorius - šalta - alyva, ne rožinė ir perlai. ir juodosios šaknys yra svarbios. o ne visa kita, tai nėra jos pirmoji spalva, todėl jos plaukai yra lengvesni, nes jos pigmentas yra labiau išgraviruotas. Jūs pradėsite tai daryti patys - virkite vištiena. O oksidatoriai yra profesionalūs. Ir ne skrydis ir visa kita.
Julija
Sveiki visi! Šiuo metu turiu plaukų spalvą kaip Vera. Aš tai padariau lengva. Aš natūralizavau savo natūralų blondiną. pirmas kartas yra dažnas, antrasis yra paprastas, + nuplaunamas galvą su geltonos spalvos atsikratymo koncepcija. Esu patenkintas rezultatu! =)
Kira
56, ar galėtumėte paklausti savo kapitono, kuris salonas Kijeve? O gal šios merginos žino, kur ji veikia Maskvoje? Būčiau dėkingas jums!)
Natalekas
Aš turiu tokią pačią spalvą kaip Vera Brežnevas, turiu tiesiog paryškinti dažnai ir per visą galvą, o tada, kai plaunate galvą šampūnu, pridėkite lašą sidabro peleninio toniko, kad plaukų spalva būtų pilna
Lina
„Loreal Matrix“ dažai 1 vamzdelis 11 A +1 vamzdelis 11N + 1 cm dažai 6RR arba 7RR - oksidantas 12 proc. dar 10
kiekvienam plaukui kiekvieną kartą? Dėl dažytų plaukų tiesiog ne 12
Svečias
Ir aš turiu labai tamsų blondiną apskritai. „Estelle“ skaidiklis 5-6 tonai šviečia, tonizuoja aukščiau. arba galite kaupti spalvą neycharlz be geltonumo
Anna
O kaip apie pageltimo išgelbėjimo koncertą? kur jį nusipirkti ir ką jis vadina?
Olya
Kas rašo apie Vera Brežnevą blogai
Tai yra tik pavydi dėl jos taip gražios!
Vera Brezhnev Klasnaya ir jos plaukai yra gerai prižiūrimi ir gražūs!
Yo
Nenaudokite šiukšlių, o eikite į saloną! ten meistrai supranta, o ką nesugebėti dažyti įprastai, kad būtų paryškintas pats save?
Meistras
tai daroma taip: paryškinimas (rinkinys yra skirtingas ir plonas, kad nežiūrėtų spindesio), tada paleidžiame šaknų tonizavimą ir šviesą, kai visi plaukai yra tonuoti, o galo pabaigoje šalia veido yra kelios poros. taip, kad tonai žaisti tarp savęs ir akinimo. mes turime salone 150evro.
Meistras
taip, taip taip, kol ji nuleis :)
Vera Brežnevas pavertė mirtina briunetė
Visai grupės „VIA Gra“ egzistavimui ir vėlesnei solo karjerai Vera Brezhneva niekada nepakeitė savo stiliaus. Ilgas šviesos garbanos ir lengvas makiažas. Tačiau savo naujam vaizdo įrašui ji nusprendė pakeisti. „Pasak daugelio gerbėjų prašymų, aš pirmą kartą nudažiau kaip brunetę“, - interviu sakė Vera. - Aš nežinau, kiek aš einu ar ne, bet jaučiuosi kažkaip patogiau kaip blondinė. Bet kuriuo atveju, aš visada pasiruošęs eksperimentams, norėčiau pabandyti kažką naujo. “
Kompozicija, kuriai mergina nuvyko į tokias aukas, vadinama Sexy Bambina. Norint pateisinti pavadinimą, muzikos vaizdo įrašas buvo sukurtas kaip „karštas“ ir provokuojantis. Pasak sklypo, „Vera“ pasirodo dviejuose vaizduose: įprastoje vietoje - su šviesiais plaukais ir naujais - tamsiai. Grožis vaidina klubo dainininkės vaidmenį, kur spektaklyje vyrai nusirengė akimis. Šiuo metu Dobermanai, simbolizuojantys stiprią žmonijos pusę, nuplėšia savo drabužius. Beje, neseniai dėl savo vaizdo, dainininkė Shakira taip pat pakeitė veidą į brunetę. Bet tada ne visi gerbėjai įvertino drąsią aktoriaus žingsnį. Daugelis pasakė, kad kolumbietis naujojoje nuotraukoje pradėjo ieškoti paprastesnio ir nuobodesnio.
Maria Kozhevnikova ir Katya Lee nukirto plaukus
Shakira iškirpė prabangias garbanos!
Eva Mendez - raudona žvėrys
Siūlome žiūrėti naują Vera Brežnevo vaizdo įrašą ir nuspręsti, ar jos eksperimentas su savo išvaizda buvo sėkmingas, ar ne?
Persirengimas kaip Vera Brežnevas
Jei jums patinka dainininko atvaizdai, bet manote, kad jos dalykai yra per brangūs, tuomet mes turime puikias naujienas: analogus galima rasti demokratinių prekių ženklų kolekcijose. Siūlome pradėti pirkti pilką marškinius, juodus sandalus ir madingą sijoną. Tai puiki investicija į pagrindinę spinta, sukurta pagal Vera Brežnevo stilių.
@ververa
Lininė stiliaus suknelė puikiai suderinama su išplėstu lietaus paltu, o stiletiniai sandalai papildo vaizdą. Jis puikiai tinka pasivaikščiojimams ar restoranui, atkreipiame dėmesį, kad dėmesys skiriamas neįprastam suknelės spausdinimui, kiti dalykai tik užbaigia ansamblį su savo paprastumu.
Jaukus ir praktiškas namų vaizdas. Esame įsitikinę, kad kiekviena moteris turėtų turėti tokią pilką marškinėlius! Galų gale, jis gali būti dėvimas beveik visur: bėgimui, namuose, pasivaikščiojimams, namuose ir pan.
H & M džemperis, £ 12, hm.com 
@ververa
Čia yra „Vera“ blizgančiose naujose bateliuose, kartu su panašiais antblauzdžiais. Vaizdas papildo džemperį su spauda. Toks jaukus ir patogus vaizdas puikiai tinka ne tik kasdieniams išėjimams, bet ir puikiai tinka vakaro aprangai.
@ververa
Pastelinės spalvos tylų sijonas sėkmingai derinamas su džemperiu ir sportbačiais. Vera, kaip visada, turi puikų skonį! Ji sugeba derinti madingus dalykus nekeičiant savo unikalaus moteriško stiliaus.
Ar jums patinka gražaus Vera Brežno stilius? Pasidalinkite savo nuomone komentaruose!
Stilius Brežnevas ir jos geriausi vaizdai boho stiliaus!
Boho stiliaus žvaigždės - kaip jums patinka ši naujoji pozicija? Mes pasirinksime geriausius boho komplektus, tiek užsienio, tiek vidaus žvaigždes.
Šiandien siūlome pasimėgauti boho vaizdais iš Vera Brežnevo! Šis grožis užkariavo ne tik Ukrainą, bet ir NVS šalis. Ji yra mylima, žavisi, ji yra daugelio merginų ir moterų imitacijos pavyzdys.
Kaip visi žinome, išėję iš grupės, Via Gra Vera pradėjo solinę karjerą. Viename iš savo debiutinių video už dainą „Nirvana“ Vera grojo šiuolaikiniu boho būdu!
Kaip grupės „ViaGra“ dalis, tikėjimo įvaizdis visada buvo seksualus, netgi galėjo pasakyti agresyviai seksualus. Frank komplektai yra vienas iš grupės elementų. Jis visada buvo. Bet jau po to, kai dainininkas paliko grupę, jos stilius labai pasikeitė. Ji tapo moteriškesnė, kuklesnė ir romantiška.
Vera tapo daugelio reklamos kampanijų veidais, ji buvo pakviesta į žvaigždes filmuose. Dainininkės stiliaus keitimas prisidėjo prie to, kad ji pradėjo rimtiau imtis. Dabar ji nebėra mergaitė iš seksualių merginų, bet pilnavertė suaugusiųjų dainininkė.
Pagrindiniai Brežno stiliaus bruožai: dūminis ar natūralus makiažas, moteriškos suknelės ir šviesūs garbanos. Šukuosena - paplūdimio bangos, kurios būdingos boho stiliui.
Žinoma, negalima pasakyti, kad jos modernus stilius tapo ne seksualiniu. Priešingai, jis įgijo brandaus žavesio užrašus. Tai atrodo kaip tikra moters seksualumas. Vienas, kurį norite užkariauti, tas, kurį norite nustebinti, ir tą, kurį norite matyti šalia tavęs.
Savo klipe Nirvana yra viskas, kas mums labai patinka boho stiliaus atžvilgiu: priedai, apranga ir visa klipo atmosfera. Kas to nematė - paleiskite „YouTube“! 🙂
Moteriška suknelė boho stiliaus.
Baltos, švelnios, skraidančios suknelės puikiai tinka Vera, todėl jos tampa tikra nimfa. Ar sutinkate?
Galbūt nėra moters, kuri netelpa boho stiliaus suknelės.
Kairėje nuotraukoje „Vera“ pasirinko suknelę su giliu iškirpte ir, nepamirštant, kulnais. Ji nešioja sandalus. Boho stilius - laisvė, patogumas ir moteriškumas!
Ir nuotraukoje dešinėje - atviri pečiai, daug priedų ir pabrėžta juosmens! Baltos spalvos akcentuoja jos sveiką veido spalvą ir neabejotinai puošia dainininką.
Neįmanoma prisiminti tikėjimo cowboy vaizdų.
Nuotraukos iš dainos „Geroji diena“. Kepurė, pakraštis, daug priedų - tikra boho stiliaus išraiška. 
Brežno stilius jo gimtadienyje
35-ąjį gimtadienį Vera pasirinko ryškų boho stiliaus vaizdą. Galva buvo puošta suknelė su spauda, didžiuliais auskarais ir gėlėmis. 
Tikėjimas niekada nebijo būti ryškus! Ir dažnai pasirenka etninius atspaudus jų vaizdams. Nuostabus auskarai, kaip boho stiliaus atributas, atrodo visiškai.
Atsitiktinis stilius Brežnevas
Kartais Vera pasirenka aprangos marškinėliai savo atsitiktinei išvaizdai. Atkreipkite dėmesį, kaip puikiai atrodo, jei tai brangūs batai ir aukšti kulniukai. Boho stiliaus miesto svogūnų laimėjimas. 
Brežno šeimos moterys. Kur šie grožiai yra be?) Brežno ir jos giminaičių stilius, vienas iš dainininko „Mano mergina“ klipų, kur susirinko visas jos šeimos nares.
Boho stilius visiškai tinka viskas nuo mažų ir didelių. Beje, šiame straipsnyje jau rašėme apie vyresnio amžiaus moterų boho stilių, tačiau skaitykite apie vaikų boho stilių čia!
Ir šiek tiek daugiau boho vaizdų, stiliaus Brežnevas.
Tikimės, kad jums patiko pasirinkimas ir mūsų nauja antraštė „Boho stiliaus žvaigždės“!
Kaip jums patinka tikėjimo stilius? Nepamirškite bendrinti savo parodymų.
Ir man patinka vedęs vyras: žvaigždės, kurios paima vyrus iš šeimos
instagram.com/
Garsusis naminis dainininkas ir aktorė Vera Brežnevas pasirodė Kino kino festivalyje pristatyto filmo „Trys veidai“ premjeroje. Beje, nemažai vidaus žvaigždžių skrido į Kanus, taigi, raudoname kilime Regina Todorenko jau buvo išskirtinė, ir nustebino jos pantsuit Svetlana Ustinova. Tačiau, skirtingai nei kolegos, Vera Brezhneva susilaukė klasikos ir paprastumo, kuris labai nustebino savo gerbėjus.
instagram.com/
Dainininkas atvirai neatsidūrė ant raudono kilimo, vaikščiojo prieš fotografus juodoje suknelėje ant grindų su gražiąja iškirptės linija ir dideliu plyšiu. Ir nors „Versace“ apranga sukūrė pliko nugaros efektą, apskritai vaizdas pasirodė esantis kuklus ir elegantiškas. Vera pabrėžė savo grožį masyviais auskarais, raudonais lūpų dažais ir rodyklėmis.
instagram.com/
Šukuoseną ir paprastą Vera Brežnevo sudėtį susižavėjo gerbėjai, kurie manė, jog tokiame vaizde neįmanoma atsižvelgti į jos unikalų grožį, o dainininko žavesys kažkur išnyko. Nukentėję gerbėjai padarė vertinimą, kad sukurtoje nuotraukoje Vera nepavyko atskleisti savo individualumo ir kritikavo savo neatsargią šukuoseną.
„Ne, įspūdis, kuris tik išėjo iš įrengimo kambario. Nepakanka priedų, o ne šukuosena
„Pervertintas pats. Negalima eiti į savo klasikines kekes, raudonus lūpų dažus ir rodykles. Jos vaizdas yra laisvi plaukai ir diskretiška makiažas. “
„Na, kaip visada, plaukai neturėjo pakankamai plaukų. Sprendžiant pagal nuotrauką, nepavydėjo
„Elegantiškas, bet turiu tokią nuostabią šukuoseną motinystės atostogų metu“.
„Kaip ji ne taip, visada tokie puošnūs šukuosena, ir čia yra kažkokios bandelės!“
Vis dėlto lojalūs gerbėjai visais atžvilgiais gyrė elegantišką žvaigždės suknelę, atsižvelgiant į tai, kad po neseniai įvykusio įvykio koncerte Vera ypač reikalinga jos gerbėjų parama. Naujausioje kalboje Brežnevas buvo įsipainiojęs į apačią ir nukrito, o jo balsas ir toliau buvo girdimas taip, tarsi nieko nebūtų atsitikę, nes garso takelis, kurį dainininkas atliko, toliau skambėjo.
Apie apsaugos nuo saulės priemones
Vera teigimu, apsauga nuo saulės reikalauja ne tik veido, bet ir viso kūno, nes produktų pasirinkimas su SPF turėtų būti priimamas labai atsargiai. Vera dalijasi su gerbėjais: „Turiu kombinuotą odą, todėl įprastiniai kremai man netinka: jie odą riebi. Prieš trejus metus Bionike miltelius aptinku vaistinėje, kurią dabar nekeičiu. Norėčiau išlaikyti apsaugos lygį dar kartą per 2-3 valandas. “ O grožis yra geriausias produktas pieno įdegimui Sisley purškaluose su apsauginiu faktoriu SPF 30, kuris yra gerai pritaikomas ir drėkina odą.
Apie tobulus garbanos
Vera Brežnevo šukuosena - klasikiniai Holivudo garbanos - nusipelno ne tik susižavėjimo, bet ir kartojimo. Dainininkė pasakoja, kaip ji paprastai prisiima plaukus: „Pirmiausia į sausus plaukus uždėjau šilumos apsaugos agentą, tada aš jį padalijau į storas kryptis (dėl to aš nusipirkau terminę pirštinę - labai patogu), paimkite kiekvieną garbanoją ant galo ir vėjo jį ant pagrindo. Aš visą laiką laikau galą tarp pirštų ir nešildo. Likusią krypties dalį laikau tol, kol ji tampa labai šilta. Ne karštas, bet labai šiltas. Dėvėti pirštines, lengva paliesti save ir nustatyti jos temperatūrą. Kai visi galvos užraktai, aš nuleidžiu galvą žemyn ir „pirštuoju“ plaukus pirštais - taip jie tampa erdvūs ir purūs. Tada sugrąžinsiu galvą į pradinę padėtį, ištaisysiu kryptis, kurios atsipalaiduoja ir pritvirtina plaukus laku - voila! ”Vera dalijasi dar viena stiliaus paslaptimi: ji susukia kiekvieną garbaną nuo šaknų, kad bangos ir tūris būtų visą ilgį.
Apie miego naudą
„Vera“ nenori priminti abonentams, kad jos grožio ir geros nuotaikos raktas yra sveikas miegas. „Yra dalykų, kurių nepamiršiu, net kai esu labai tingus. Ir pirmasis yra svajonė. Aš visada pakilsiu pagal režimą maždaug 9 val., O po pietų, jei įmanoma, bandau miegoti. Nuo 15 iki 60 minučių mūsų tylus laikas tęsiasi su vaikais. Miegas yra geriausias pagalbininkas ir geriausias vaistas visiems. Vakare bandau miegoti ne vėliau kaip vidurnaktį, - pripažįsta mergaitė.
Apie krepšius po akimis
Vera įspėja, kad ji nėra grožio problemų ekspertė, bet iš savo patirties ji žino, kad maišus gali sukelti mitybos ir skysčių vartojimo problemos. „Šiuo atveju angliavandeniai (miltai, cukrus, konditerijos gaminiai, duona ir net grūdai) organizme išlaiko skystį. Todėl, jei vakarienė buvo kažkas aukščiau, ryte gali atsikelti patinimas po akimis “, - primena Brežnevas. Kad išvengtumėte problemų, dainininkė rekomenduoja iki 17.00 val. Vartoti didžiausią dienos skysčio normą ir prieš miegą atsisakyti sūrų maisto produktų, o jei kasdien ryte pasirodys maišeliai, pakaitinis plovimas šiltu ir šaltu vandeniu ir aušinimo pleistrai (biudžeto atvėsti agurkų gabaliukai).
Apie išvykimą skrydžių metu
Kaip ir bet kuris menininkas, Vera Brezhneva didžiąją dalį savo gyvenimo praleidžia lėktuve, todėl jai pavyko parodyti puikią kelionės formulę. „Skrydžio išvakarėse patartina nevalgyti sandariai apie dieną, kad būtų lengviau organizmui perkelti slėgio pokyčius ir taip pat gerti kuo daugiau vandens: prieš, per ir po skrydžio. Patartina ne valgyti plokštumoje, bet tik gerti yra idealus, nes maistas ant plokštumos toli gražu nėra sveikas. Bet jei jūs tikrai norite valgyti, bandau maistą su savimi “, - pataria dainininkas. „Ryte iki skrydžio naudokite gerą grietinėlę, kad oda būtų pripildyta drėgmės. Ir po skrydžio būtinai atlikite regeneruojančią veido kaukę, - priduria ji.
Kaip išlaikyti tinkamumą
Trys dalykai padeda atlikėjui išlaikyti savo kūną gera forma: mintys, maistas ir sportas. Pastarasis, jos nuomone, yra lemiamas. „Yra keletas svarbių taisyklių, - sako Vera. - Pirma, reikia reguliariai praktikuoti, nes tik tokiu būdu jūs galite pamatyti rezultatą. Antra, pabandykite įsitraukti net tada, kai nėra laiko. Trečia, pasirinkite, kokio tipo sportas suteikia maksimalų malonumą. Tegul tai būtų fitnesas, treniruoklių salė, joga, šokiai, plaukimas, Pilates, dviračių sportas - viskas ko jums patinka. Ketvirta, gerti vandenį, nes visi organizmo medžiagų apykaitos atliekos turi būti tinkamai šalinamos, o vanduo jam padeda. Ir galiausiai, pabandykite kontroliuoti maistą: mažiau skonio, riebalų ir nesveikas maistas padės pamatyti skrandžio reljefą. "
Apie tinkamą dienos pradžią
Kiekvieną rytą Vera Brežnevas išgeria stiklinę šilto vandens su citrina tuščiu skrandžiu. „Bet kur yra kunigaikštis, kuris jį atneš ... Todėl vakare jūs turite įdėti stiklą ar butelį ant lovos stalo,“ - dainininkas juokiasi. Be to, ji nepamirškite pradėti dienos su įkrovimu, įsitikinusi, kad fizinis pratimas pagerina kraujotaką ir suteikia kūno tonas. „Kai maudu dušu, mano veidui reikia kaukės - geresnis drėkinimas, bet apskritai bet kas, kas yra ant rankų“, - pripažįsta Brežnevas. Beje, mergaitė yra didelis gerbėjas kontrastingos sielos ir plovimo ledo kubu.
Apie sveikus užkandžius
„Esu įsitikinęs, ar siūlote asmeniui saldainių pasirinkimą iš šiame paveikslėlyje esančių produktų (apie redaktorių - bananą, obuolį ir šokoladą nuotraukoje), tada dauguma jų pasirinks šokoladą. Ji yra mažiausia ir yummy, ir labiausiai mylima. Tačiau mūsų skrandis iš esmės nesiskiria tuo, ką mes įmetame į jį. Svarbiausias dalykas jam yra gauti bent kažką ir siųsti signalą į smegenis, kad gauta „dozė“, sako Vera. - Geriausia pasirinkti bananą ar obuolį, nes jie yra didesni ir tankesni. Be to, obuolyje yra 50 kalorijų, bananų - 100 ir šokolado - 210. Taigi, suvalgę barą, mes gausime mažiau apimties ir daugiau kalorijų. “ Tačiau kartą per savaitę Brežnevas leidžia sau naudingą saldumą pakeisti kažkuo, kas nėra labai sveikas, bet labai skanus.
Apie efektyvius pratimus
Dainininkė yra įsitikinusi, kad įmanoma ir būtina įsitraukti net tada, kai tai nėra objektyviai laiko. „Daugelis iš jūsų rašo: neturiu laiko mokytis - vyras / vaikas / darbas / ne pinigai ir pan. Aš jums pristatau pratimą, kurį galima atlikti bet kuriuo paros metu, bet kurioje vietoje, bet kokioje aprangoje, bet kokioje būsenoje ir visiškai nemokamai. Tai trunka tik tris minutes, tačiau šios trys minutės dar turi būti pasiektos (pradėjau 45 sekundėmis), - sako Vera. Mergina įspėja, kad apie 20-ą sekundę kūnas pradeda drebėti, tačiau svarbu išlaikyti šį momentą ir stovėti. Galų gale, šis stebuklingas pratimas puikiai sugriežtina pilvo raumenis ir visą peties diržą, taip pat veikia nugaros raumenis.
Apie kenksmingus dalykus organizmui
Vera Brežnevas nuolat pasakoja abonentams apie tinkamos mitybos principus, tačiau atkreipia dėmesį į tuos dalykus, kurie akivaizdžiai kenkia organizmui. Pirma, pasninkavimas. „Alkanas, kūnas yra išeikvotas. Ir ne tik riebalai ir raumenys yra išeikvoti, bet ir svarbūs mikroelementai, kurie yra valgomi. O kai kūnas vėliau gauna maistą, jis linkęs jį įgyti ateityje - todėl, netinkamai pasninkavę, žmonės įgauna dar daugiau svorio, - rašo ji. Antra, vėlyvieji valgiai, kurie sumažina mitybą. Vera primena, kad vakarienė turi būti ne vėliau kaip prieš 4 valandas prieš miegą. Trečia, sunkūs produktai, pvz., Majonezas, sudėtingi grietinėlės padažai, saldus, miltai, soda, virti tešloje ir kepti produktai, alkoholis. „Jie sulėtina medžiagų apykaitą, užteršia kūną, kad jūs turėtumėte papildomą svorį, celiulitą ir kitus rūpesčius“, - teigia dainininkas. Vietoj to, Brežnevas pataria gerti daugiau vandens, treniruotis, o dar svarbiau - šypsotis daugiau.
