Kaip greitai numesti svorio namuose

Send

Gal kas nors nustebins šiuo aspektu, bet paaiškės namuose galite padaryti nuostabius dalykus!

Taikykite sveikatingumo kaukes, atlikite puikius šukuosena, sekite figūrą be sporto salės pagalbos, balinkite dantis, nelankydami tokio „siaubingo“ stomatologo, atlikite plaukų šalinimą, savęs masažą ir daug daugiau.

Namų šeimininkėms, kurios mėgsta nustebinti kitų kulinarinius šedevrus, namuose galite: skanius kokteilius, tikrą picą ir suši, kepti pyragus, neprilygstamus grožiu ir skoniu. Apskritai, virimas namuose gali būti bet kas, ko nori siela, ir geriausia kokybe, ir todėl, kad norite.

Dėl namų komforto ir praktiškumo: Svetainėje „Į namus. Ru“ galite rasti naudingų patarimų, kaip rūpintis patalpų augalais, mokytis muilo gamybos paslapčių, paklausti, pavyzdžiui, kaip valyti sidabrą ir auksą namuose ir daug daugiau įdomus.

Be to, įvairūs naminiai produktai, su kuriais galite pagerinti komfortą ir geras bei nebrangias dovanas savo šeimai ir draugams. Ir taip pat įvairūs amatai su savo rankomis vaikų kūrybiškumo vystymui.

Kalbant apie savireguliavimą, reikia būti labai atsargiems, nes rezultatas ne visada geras. Namų svetainė surinko informaciją apie įvairių ligų gydymą liaudies gynimo priemonėmis. Bet prieš pradedant bet kokį gydymą, turite viską apmąstyti atsargiai ir, jei įmanoma, pasikonsultuoti su gydytoju.

Visi svetainėje „At Home. Ru“ surinkti patarimai padės padaryti unikalius ir nepakartojamus šedevrus ir sutaupyti asmeninių lėšų.

Kaip numesti svorio namuose?

Kaip žinote, svorio netekimas pasiekiamas derinant tinkamą mitybą ir pagrįstą darbą. Kaip prarasti svorį namuose paslaptis yra tai, kad reikia sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį, palyginti su tuo, kuris buvo su per dideliu svoriu. Taigi jie bus sudeginti per dieną ir nebus deponuojami riebalų raukšlių pavidalu. Jūsų maiste turi būti būtinų medžiagų ir elementų, kad būtų išlaikytas normalus kūno funkcionavimas.

Galbūt jus domina: Kaip pagerinti imunitetą

Mitybos taisyklės svorio netekimui

Laikykitės pagrindinių sveikos mitybos taisyklių, jie papasakos, kaip valgyti, kad numesti svorio namuose:

maistas, prisotintas lėtais angliavandeniais, turėtų būti suvartotas pirmąją dienos pusę, į jį įeina grūdai (ryžiai, grikiai ir avižiniai), daržovių patiekalai ir visa grūdinė duona,
baltyminiai maisto produktai yra derinami su šviežiomis daržovėmis ir yra įtraukti į bet kurį iš pagrindinių valgių - tai liesos mėsos ir žuvies, kiaušinių, pieno produktų, grybų ir pupelių,
maistas turi būti vaisių ir daržovių - pirmasis ribotas kiekis dėl cukraus ir angliavandenių kiekio pusryčių metu ir užkandžiai tarp jo ir vakarienės, antrasis - žiediniai kopūstai ir balti kopūstai, burokėliai, morkos, salierai, brokoliai, pomidorai, ridikai ir agurkai,
Turėtų būti minimalus riebalų kiekis - ne daugiau kaip vienas šaukštelis augalinių aliejų per dieną, kai kurie riešutai ir žuvys iš šaltų jūrų.

Kas gali ir negali valgyti, o prarasti svorio?

Ką valgyti numesti svorio? Iš tiesų šis klausimas turi savo atsakymus:

Imbieras - pagreitina medžiagų apykaitą, padidina kraujo tekėjimą, sumažina apetitą, geras valgyti 1 šaukštą du kartus per dieną,
citrina - turinti daug skaidulų, vitaminų ir kitų naudingų elementų, neturi kalorijų, pagreitina medžiagų apykaitą,
chia sėklos - tai Ispanijos šalavijas, išsprendžia odos ir kraujagyslių problemas, taip pat turi teigiamą poveikį medžiagų apykaitos procesams,
Žalioji kava - nuobodu alkio jausmas, aktyvina smegenų veiklą, jame yra kofeino ir chlorogeno rūgšties,
Goji uogos - Tibeto braškė efektyviai padeda kiekvienam kūno organui, normalizuodama savo darbą,
tamsus šokoladas - flavonoidai užkerta kelią kraujo krešulių atsiradimui, fenoliai stiprina kraujotakos sistemą, o pora produkto griežinėlių puikiai tinka užkandžiams,
žalioji arbata - tai natūralus antioksidantas, veikia kaip žalios kavos ant kūno,
čili pipirai - arba karštas raudonas pipiras pakelia kūno temperatūrą, o tai lemia riebalų deginimą ir metabolizmą.

Stalo kalorijų daržovės

Bet kas tiksliai nėra verta, jei norite ilgą laiką išlaikyti ploną figūrą ir ploną juosmenį:

saldainiai - cukrus, desertai, pieno šokoladas, saldainiai, saldūs vaisiai,
pyragaičiai ir pyragaičiai, pagaminti iš aukštos kokybės miltų, t
kepti ir rūkyti patiekalai - visi be išimties
labai riebūs maisto produktai - sūriai yra daugiau kaip 40% riebalų, dešrų ir taukų.

Svorio netekimo metodai namuose

Yra trys pagrindiniai būdai prarasti svorį namuose:

drastiškai keisti įprastą mitybą,
reguliariai naudotis ir mankštintis
dirbti psichologiškai.

Apsvarstykite visus metodus, kaip išspręsti nutukimą.

Yra daug tinkamos ir lieknančios mitybos sistemų. Visi jie prisideda prie to, kaip tikrai prarasti svorį namuose, ypač griežtas dietas:

„Hollywood“ - greitas rezultatas minus 10-15 kg per 2 savaites, bet labai ribotas produktų sąrašas,
sultys - vitaminai ir organinis vanduo prisotina kūną, bet tuo pačiu metu išvalo jį iš toksinų ir toksinų,
vaisių melionas, obuolys arba arbūzas, kuriame yra daug gliukozės, pluošto ir vitaminų, kurie veikia panašiai kaip ir ankstesnis metodas,
kefyras - įspūdingas poveikis minus 6-8 kg per savaitę, žarnyno valymas ir baltymų prisotinimas,
mėgstamiausia - septynios mono-mitybos dienos, kai šiam laikotarpiui pakyla 5-8 kg, atsižvelgiant į tai, kad per dieną leidžiama vartoti tik vieną maistą.

Galbūt jus domina: Kepimo sparnai medaus ir sojos padaže

Tausojančios ir subalansuotos mitybos:

Liepojoje - remiantis MIS gyventojų maistinėmis nuostatomis, galite valgyti mažai riebalų majonezą ir gerti nealkoholinį alų,
Maggi yra struktūrizuota sistema, kurios laipsniškas rezultatas yra minus 5-10 kg per mėnesį,
keto-dietos - sporto technika, mažinanti angliavandenius ir padidėjęs baltymų kiekis maiste,
Pierre Ducane metodas yra sudėtingas baltymų daugiapakopis 100 produktų schema,
Kim Protasovas - su 5 savaičių trukmės meniu, kuriame yra daržovių, vandens ir arbatos be cukraus.

Šiuolaikinėje medicinoje dažnai vartojama nevalgius dieta nevalgius. Jei norite naudoti šį paprastą būdą prarasti svorį namuose, vadovaukitės griežtomis taisyklėmis, nes visam jo paprastumui tai gali būti pavojinga sveikatai:

kontroliuoti vandens balansą ir gerti 2,5-3l skysčio per dieną,
negyvokite ilgiau nei 40 dienų, nuolat esate medicininės priežiūros t
prieš dvi savaites prieš pasninkavimą, eikite į dietinį maistą, kuriame yra daug vaistažolių,
palaipsniui palieka sistemą, pradedant sultimis kartą per dvi valandas, po pieno sriubas, kefyrą, vaisių ir daržovių salotas,
optimalus kursas yra 10 dienų - per pirmuosius trejus metus prarandamas riebalinis audinys, tada - toksinai ir šlakai, - organizmo įprastinių funkcijų atkūrimas
Nenaudokite šio metodo tuberkuliozei, diabetui ir hepatitui, vėžiui.

Pradžia treniruotė

Daugeliu atvejų galite prarasti svorį tik atlikdami fizinių pratimų rinkinį.

Reguliarus treniruotės būdas yra veiksmingas būdas numesti svorio namuose, jei laikosi aiškios pratimų, suderinančių širdį ir stiprumą, plano:

Visada pradėkite sušilti visoms raumenų grupėms,
tada galios intervalas - trys minutės treniruotėms kojoms, rankoms, nugarui ir spaudai,
širdies stadija - 1 min. intensyvus važiavimas vietoje, šuolis ar malūnas,
antrą ir trečią pastraipas 2 kartus atidžiai tirti raumenų grupes,
pakartoti - visos fazės vieną ar du kartus pataisyti efektą,
Paskutinis etapas yra tempimas ir atsipalaidavimas.

Norint greitai pasiekti norimą efektą, reikia atlikti 3-4 kombinuotas klases per savaitę, papildant jas važiavimu, riedučiu arba dviračiu.

Baltymų kokteiliai

Jie pakeičia vieną ar daugiau patiekalų, įeina į nevalgiusių dienų meniu. Jie padeda organizmui gauti reikiamą energiją, maitina jį ląstelių lygiu, nesukelia alergijos, išskyrus atskirus atvejus.

Tarp baltymų kokteilių, kurie padės greitai ir efektyviai numesti svorio namuose, galite pabrėžti:

gėrimai svorio netekimui su nedideliu kiekiu baltymų, apie 10 g porcijai - jie yra su pektino ir angliavandenių priedais, jie naudojami vietoj 1-2 patiekalų,
sporto mišiniai su izoliatu ir l-karnitinu - jie kompensuoja baltymų trūkumą, yra sistemingai naudojami svorio netekimui ir yra tinkami žmonėms, turintiems didelį aktyvumą, jie turi greitą prisotinimo efektą, nes nėra pektino,
paprasti naminiai lieknėjimo kokteiliai, pagrįsti kefyru, cinamonu ir uogomis, kitais augaliniais ingredientais, produktais, pagamintais iš kviečių gemalų - jie pakeičiami pietums arba pusryčiams,
žolelių arbatos ir natūralūs kokteiliai yra pirmi santykinai nekenksmingi, o pastarieji gali turėti didesnį cukraus kiekį, jei juos perkate parduotuvėse arba užsakote pristatymo tarnyboje.

Gaivieji gėrimai - tai vienas iš patogiausių ir paprastiausių galimybių numesti svorio

Štai keletas paprastų receptų, kuriuos galite paruošti savo virtuvėje su geriausiais ingredientais:

bananų kokteilis - sumuštas maišytuvu arba maišytuvu 1/2 prinokusių bananų, 150 ml nugriebto pieno, cinamono žiupsnelis ir pora lašų vanilės ekstrakto,
pieno kiaušinis - taip pat sumaišykite 150 ml riebalų kefyro, 50 g viso varškės, 5-6 putpelių kiaušinių baltymų arba vieno vištienos, įpilkite vieną bananą arba šaukštelį uogų sirupo,
baltymų mango - sujunkite 200 g riebalų minkšto varškės, 150 ml nesaldinto jogurto ir vieno nulupto mango,
Raumenų stiprinimo gėrimas - 200ml mažo riebalų turinčio pieno ir 100ml graikų jogurto, 2 šaukštai baltymų miltelių, 1 bananas ir 6 braškės, šaukštelis kviečių gemalų, į gėrimą supilkite 50 ml bet kokios šviežios sulčių.

Farmacijos vaistai

Narkotikų vartojimą reikia gydyti labai atsargiai.

Daugelis moterų, galvodamos apie tai, kaip lengva prarasti svorį namuose, žr. Vaistinių įrankių produkciją:

Tajų tabletes - turi diuretikų ir vidurių laisvą poveikį, susideda iš natūralių ingredientų, bet taip pat ir narkotikų fenfluramino, kuris yra priklausomas ir neutralizuoja alkio jausmą.
Kitozanas - maisto priedas iš vėžiagyvių kriauklių, veikia kaip natūralus sorbentas, tik viena vaisto kapsulė gali pašalinti daug toksinų ir šlakų, kurie trukdo plonam skaičiui.
Vitaclin yra natūrali choleretinių ir vidurių veikimo priemonė, pagrįsta cassia torus ir rabarberais, kurių derinys mažina apetitą ir pašalina stagnacinius procesus,
„Redux Light“ - klasikinis maisto papildų, paremtų vitaminu E ir linolo rūgštimi, reprezentantas, pagreitina raumenų augimą ir mažina cukraus kiekį kraujyje, padidina viso kūno toną.
„Lida“ arba „Bilight 96“ yra abejotinas narkotikų turinys, draudžiamas Rusijos teritorijoje, taip pat ir jo sudėtyje - lotoso lapai, akytos poros ir vištienos skrandžio odos.

Svorio netekimas, naudojant tabletes, beveik nepriklausomai nuo jų sudėties, sukelia priklausomybę ir stiprų stresą organizmui, todėl jis laikomas nesaugiu.

Liaudies svorio metodai namuose

Yra daug paprastų liaudies būdų, kaip greitai numesti svorio namuose, tai yra:

dušo kabina - tai prisideda prie odos atjauninimo, toks temperatūros masažas išskiria toksinus, sugriežtina ir plečia poras, tonizuoja raumenų audinį, 10 minučių šios procedūros yra lygios 20 minučių intensyvios treniruotės sporto salėje,
apvyniojimas - pašalinkite keletą centimetrų riebalų ir celiulito, pirmiausia turite odą nudažyti jūros druskos ar kavos pagrindu, tada tepkite medumi, garstyčiomis ar šokoladu ir apvyniokite į plastikinę plėvelę, pašildykite ir pailsėkite maždaug pusvalandį
moliūgų receptai - šviežios daržovių salotos su morkomis arba moliūgų košė normalizuoja medžiagų apykaitą, gydo ir mažina svorį, užpilkite smulkintus moliūgus apie 30-40 minučių, tada pridėti šaukštą ryžių arba avižinių dribsnių ir troškinkite dar pusvalandį, nepridėkite druskos ir Negalima papildyti, valgyti kaip pilnavertį pietų ar vakarienę,
kopūstų sultys - apsaugo nuo angliavandenių riebalų susidarymo, rekomenduojama išgerti 2-3 puodelius ryte tuščią skrandį vieną valandą prieš valgį, jis gali būti maišomas su morkų ir burokėlių sultimis,
riešutų salotos - iš šviežių burokėlių, morkų ir baltųjų kopūstų, pagardintų linų sėmenų aliejumi, efektyviai valo žarnyną nuo šlakų, pašalina organizmo toksinus,
choleretiniai mokesčiai - nuo immortelle, volodushki ir kiaulpienės, greitai suskaidomi lipidai, padeda numesti svorį, neleidžia susidaryti nusodinant juosmens ir klubo.

Greičiausias būdas prarasti svorį namuose

Antsvorio problemos psichologinė pusė nereikalauja mažiau kruopštaus tyrimo nei tinkama mityba ir reguliari mankšta.

Efektyviausias būdas numesti svorį namuose yra rasti tinkamą motyvaciją ir protinį požiūrį, įgyti moralinę paramą, nes jums reikia teisingo nustatymo:

palikti visus įžeidimus, abejones, kompleksus ir baimes praeityje,
gyvena šiuo metu su perspektyva, kaip jūs žiūrėsite į ateitį
nustatyti tikrus tikslus, juos suskirstyti į mažus žingsnius - per savaitę prarasti 2 kg, o ne per dieną,
užpildyti gyvenimą nauju ir ryškiu - užsiregistruoti tiems patiems šokiams ar piešiniams,
pagirti save už kiekvieną, nors ir nereikšmingą pasiekimą, atkurti savo ir savo kūno meilę.

Psichologija padeda fiziškai ir moraliai atsikratyti pertekliaus. Tačiau norint greitai numesti svorio, reikia sekti tris paprastus taškus:

tinkama mityba
reguliarios sporto veiklos
laiku pailsėti.

Kaip prarasti svorį namuose be dietos?

Amžinasis klausimas, ar galima prarasti svorį namuose be dietos, turi teigiamą atsakymą:

laikytis valgymo drausmės, vartoti maistą šiek tiek mažiau nei būtina,
nesuteikti mėgstamų patiekalų ir skanių produktų receptų, optimaliai pritaikant dietą, savarankiškai pasirinkti laipsnišką ar intensyvų korekciją,
skaičiuoti ir kontroliuoti kalorijas namuose ir darbe, apytiksliai nustatant energijos sąnaudas per dieną,
kiekvieną rytą sveriama kasdien ir laikykite svėrimo dienoraštį
praleisti apie 7500 kcal kilogramui perteklių - vaikščiojimas, širdis, mobilios poilsio formos, fizinis aktyvumas,
išlaikydami tą patį porcijos dydį, darykite daugiau darbo, kad organizmas galėtų išleisti visus sukauptus riebalus ir angliavandenius.

Ir dar - nebūk gobšus ir dalinkitės socialiniais tinklais!
Tai geriausia dėkojame mums ...

Įranga svorio netekimas namuose

Norint paskatinti antsvorio atsiradimą, gali būti įvairių priežasčių, ir niekas nėra apsaugotas nuo šios problemos. Visų pirma, kūno riebalai yra nuolatinio persivalgymo, valgymo su aukštu cholesterolio kiekiu rezultatas, sėdimas gyvenimo būdas ir dažnai būna stresinėse situacijose.

Visi šie veiksniai neigiamai veikia sveikatą.Tuo atveju, jei žmogaus gyvenime yra daug įtemptų situacijų, kurių paprasčiausiai neįmanoma išvengti, visų pirma tai atsispindės svorio. Šoko metu aktyvinamas kortizolio hormonas. Dėl šio proceso organizme kaupiasi papildomi svarai. Siekiant užkirsti kelią šiam procesui, turėtumėte pabandyti ne nervintis dėl įvairių smulkmenų.

Papildomų svarų išvaizdą gali sukelti tinkamo virškinimo proceso pažeidimas. Fiziologijoje turėtų pasireikšti reguliarus žarnyno judėjimas. Jei šis procesas sutrikdomas, išmatų kaupimasis prasideda jo ertmėje, kuri padidins toksinų kiekį. Visos kenksmingos medžiagos patenka į organizmą per virškinimo trakto sienas. Visa tai skatina organizmo riebalinio audinio kūrimo proceso pradžią. Todėl, jei juosmens srityje atsiranda riebalų sluoksnis, tai gali būti pirmasis ženklas, kad yra sunkus virškinimo sutrikimas.

Kaip valgyti numesti svorio?

Visų pirma, jūs turite pabandyti pakeisti požiūrį į maistą. Faktas yra tai, kad daugelis žmonių suvartoja porciją daug daugiau nei jiems reikia. Visa tai lemia persivalgymą. Tai yra rimta problema, nes gali atsirasti jautrumas receptoriams, kurie reaguoja į skrandžio tempimo procesą, suteikiant smegenims signalą, kad įvyko sotumas.

Būtina griežtai kontroliuoti savo apetitą. Norėdami tai padaryti, jums reikia pasinaudoti protingomis porcijomis, taip pat papildyti savo mitybą su mažai kalorijų turinčiais maisto produktais, kuriuose yra daug skaidulų.

Nepamirškite pusryčių. Šis maistas turėtų būti subalansuotas ir sudaryti apie 25% visos dienos raciono. Tai bus naudinga valgyti skrudinta duona su nedideliu alyvuogių aliejaus kiekiu (apie 1 šaukštą). Galite pridėti valgį su kiaušinienės dalimi, mažai riebalų turinčiu varškės ir pusė pomidorų.

Jokiu būdu neturėtume pamiršti vitamino C. Pusryčių metu pakaks vienai greipfrutui, kuris yra maždaug 65% askorbo rūgšties dienos. Be to, citrusiniai vaisiai padeda sulėtinti virškinimo procesą, todėl sotumo jausmas bus kelias valandas.

Svarbu prisiminti, kad jūs negalite visiškai atimti savo kūno angliavandenių, baltymų ir riebalų, nes šios medžiagos užtikrina visišką visų vidaus organų veikimą. Esant visiškam jų nebuvimui, gali pablogėti sveikata. Štai kodėl jų skaičius turi būti tinkamai reguliuojamas ir papildyti dietą su sveikais maisto produktais.

Kokie produktai padės numesti svorio?

Norint prarasti keletą papildomų svarų sau namuose, turėtumėte vadovautis šiais patarimais:

Naudinga naudoti riebalines jūros žuvis, nes jame yra omega-3 riebalų rūgščių, naudojamų įvairiuose riebalų deginimo produktuose. Jūs galite sumažinti riebalų žuvų procentą, nes tai jums reikia išleisti ant mažos ugnies.

Riešutai turi daug mononesočiųjų riebalų rūgščių, įskaitant omega-3 riebalų rūgštis. Dėl tokio tipo riešutų suvartojimo galima pagreitinti svorio netekimą, nes apetitas labai sumažėja.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas sunaudoto druskos kiekiui per dieną. Ją reikia pridėti prie kepimo vidutiniškai. Patartina sūdyti jau paruoštus patiekalus. Druska turi vieną kenksmingą kokybę - ji išlaiko perteklinį skystį organizme, kuris sukelia edemos atsiradimą.

Iš dietos turėtumėte pabandyti visiškai pašalinti įvairius saldainius, ypač miltų produktus. Daugeliui mergaičių šis punktas tampa sunkiausia, nes lieknėjimo proceso metu kūnas pradeda reikalauti saldumynų. Vietoj kenksmingų desertų galite įvairinti savo mitybą su natūraliu medumi, vaisių želė ir salotomis, džiovintais vaisiais. Tačiau natūralūs saldumynai leidžiami tik ribotais kiekiais.

Svarbu prisiminti, kad baltymai yra būtini visam organizmo funkcionavimui. Vakare gerokai pagerės baltymų maistas. Todėl vakarienėje galite virti virtas krūtinėlės, kiaulienos arba veršienos.

Angliavandeniai geriausiai įsisavina organizmą pirmąją dienos pusę. Todėl pusryčiams rekomenduojama valgyti maisto produktų, kuriuose yra daug angliavandenių.

Pietums, idealus pasirinkimas būtų maisto produktai, kuriuose yra daug riebalų. Tačiau tai nereiškia, kad galite valgyti neribotą kiekį pyragų ir kitų saldumynų. Pakanka valgyti dalį sriubos, pridėjus nedidelį kiekį sviesto arba grietinės.

Siekiant patenkinti organizmo baltymų poreikį, pakanka valgyti dalį varškės, mėsos, žuvies, kiaušinių. Visi šie produktai ilgą laiką suteiks sotumo jausmą ir neleis riebalams susidaryti.

Renkantis mėsą geriausia teikti pirmenybę mažai riebalų rūšims. Taip pat kūnui yra labai naudingi švieži vaisiai su daržovėmis, įskaitant produktus, kurių gamybai naudojami sveiki grūdai.

Dienos metu reikia gerti ne mažiau kaip pusantrų litrų skysčio, taip pagreitinant natūralų kenksmingų toksinų ir kitų nuosėdų pašalinimą iš organizmo.

Dienos metu leidžiama naudoti ne daugiau kaip 2000 kcal.

Namų ruošiniai

Prieš pradedant eiti tiesiai į vyniojimo procedūrą, būtina nustatyti, ar ji bus šalta ar karšta. Antrasis variantas suteikia greitesnį rezultatą, tačiau turi daug kontraindikacijų.

Tada būtina atlikti odos valymo procedūrą. Norėdami tai padaryti, galite naudoti paprastą šveitimą, iš anksto išgarinti kūną, pasigaminti karšta vonia. Šios procedūros dėka poros atidaromos ir oda geriau absorbuoja maistines medžiagas, tuo pačiu metu paspartėja toksinų palikimas iš organizmo.

Svarbu prisiminti vieną taisyklę - pernelyg dažnai neįmanoma atlikti šveitimo procedūros, jis bus pakankamai tris kartus per savaitę. Kitomis dienomis, prieš įvyniojimą, jums reikia tik šiltą dušą.

Vyniojimui būtina iš anksto paruošti didelių dydžių plastikinę plėvelę, kad būtų galima sukabinti visas problemines kūno vietas.

Tada ant odos padengiama paruošta vyniojimo kompozicija ir tolygiai paskirstoma šlapiomis rankomis.

Tada kūnas yra apvyniotas filmu. Atliekant karštus vyniojimus rekomenduojama dėvėti šiltus drabužius, taip sukuriant saunos efektą. Šalto vyniojimo atveju atšilimo nereikia.

Procedūra trunka apie 30 minučių, tada reikia išplauti mišinį iš odos dideliu šiltu vandeniu. Kartu su išsiskiriančiu prakaitu, kenksmingi šlakai nuplaunami.

Nerekomenduojama nuvalyti odos rankšluosčiu, geriausia, jei ji išdžiūsta. Pasibaigus procedūrai, nepavykus, bet koks drėkiklis yra taikomas odai. Idealus variantas būtų naudoti želė-keltuvą kūnui, remiantis mėlyna kambrų moliu.

Namų Wrap Receptai

Nauda figūrai ir odai atneša reguliarius šokolado paketus su dumbliais:

Dumbliai mirkomi šaltame vandenyje ir paliekami apie 5 valandas.

Po šio laiko kompozicija susmulkinama naudojant maišytuvą.

Gautoje kompozicijoje švirkščiami pikantiški kakavos milteliai (100 g).

Visi komponentai kruopščiai sumaišomi, kol gaunama homogeniška konsistencija.

Baigta grūdai yra naudojami iš anksto paruoštiems tvarsliams, skirtiems tvarsliams, kurie uždaro visas problemines sritis.

Vyniojimo trukmė yra apie 40–60 minučių, po to mišinys nuplaunamas iš odos šaltu vandeniu.

Jei norite, kad vyniojimas su dumbliais ir moliu, turite laikytis šios schemos:

Paimami jūros kopūstai (1/2 šaukštai), mėlynas molis, citrinų eterinis aliejus (0,5 tl.), Paprastas vanduo.
Pirma, dumbliai kruopščiai sumalami moliu, po to pridedamas šiltas vanduo.
Molis paliekamas apie 20 minučių. Šiuo metu ji turėtų visiškai atvėsti.
Gautoje kompozicijoje švirkščiamas citrinos aliejus.
Įrankis padengiamas ant odos, ant kūno viršūnės apvyniota plastikinė pakuotė.
Procedūros trukmė yra maždaug 50 minučių, tada mišinys nuplaunamas nuo odos šaltu vandeniu.

Lieknėjimo masažas

Norėdami pataisyti figūrą ir pašalinti poodinius riebalus, rekomenduojama reguliariai atlikti paprastą masažą, kurio dėka:

Siekiant pašalinti pilvą pilvo srityje, rekomenduojama atlikti anticeliulitinį masažą,

Masažas gali būti atliekamas beveik bet kurioje kūno dalyje.

Po masažo į apdorotas kūno dalis įpilkite aliejaus ar drėkintuvo.

Nuolatinis fizinis krūvis, anticeliulitinės kosmetikos procedūros (masažai, vyniojimas ir kt.) Ir jūsų dietos pritaikymas, galite greitai parodyti figūrą. Tik integruotas metodas padės pasiekti norimą rezultatą.

Kokius pratimus reikia atlikti norint greitai numesti svorio namuose, žr. Šiame video Elena Silka:

Prarasti svorio greitai namuose. 1 taisyklė.

Visus savo būsimus rezultatus praradus svorį, galima padidinti 3-4 kartus, o tai galima padaryti tik naudos sveikatai. Jei jums buvo įdomu, kaip kuo greičiau prarasti svorį namuose ir nepažeisti sveikatos, tada jums tereikia pridėti galingiausią įrankį numesti svorį - motyvaciją.

Pradedant numesti svorio greitai reikia dabar! Rytoj niekada nebus, taip pat kitą pirmadienį. Jei skaitote šį straipsnį - jūs jau žengėte pirmąjį žingsnį, toliau eikite nuosekliai, ir jūs tikrai matysite rezultatą.

Toksinų kūno valymas, prarandant svorį

Mitybos specialistai mano, kad enterosorbentas enterosorbentas yra būtinas žingsnis bet kokioje svorio netekimo programoje. Jis aktyviai sugeria toksinus ir toksinus, kurie patenka į organizmą gausu riebalų kaupimosi metu. Kai riebalų nuosėdos greitai suskaidomos, toksiškai patenka į kraujotaką, sukelia lėtinių ligų paūmėjimą, pykinimą ir nemalonų skonį burnoje, gastritą ir išmatų sutrikimus, odos nuovargį su spuogų ir dėmių išvaizda. Žmonės klaidingai mano, kad šie reiškiniai yra susiję su maisto kalorijų kiekio sumažėjimu, tačiau iš tikrųjų problema yra toksinai! Taip pat svarbu, kad Enterosgelas gerai užpildytų skrandį ir taip sukurtų sotumo jausmą, tuo pačiu metu sugeria skrandžio sulčių ir fermentų perteklių. Taigi jų dirginantis poveikis skrandžio sienoms yra neutralizuojamas, ty svorio netekimas baigsis gastritu.

Kaip numesti svorio namuose. 4 taisyklė

Pagalba svorio netekimui namuose. Keičiant mitybą ir didinant fizinį aktyvumą, kaip pagrindinius svorio netekimo sistemos komponentus, nepamirškite papildomų procedūrų, kurios padės greitai numesti svorio namuose. Štai keletas iš jų:

Svarbus vaidmuo prarandant kūno svorį yra pakankamo D vitamino kiekio vartojimas. Šis vitaminas, be dalyvavimo kalcio apykaitoje, yra tiesiogiai susijęs su baltymų sintezės procesais (įskaitant raumenis). Šiems procesams reikalinga energija, kuriai organizmas turi padalyti esamus riebalų rezervus. Todėl, be dietos ir sporto, būtina vartoti vitamino D, pvz., Kramtomosios tabletės Ultra-D. Juose yra 25 mikrogramai (1000 TV) cholekalciferolio (vitamino D3), nes „Ultra-D“ kramtomosios tabletės gali jį vartoti bet kuriuo patogiu laiku, nereikia gerti.
Sauna ir rusiška pirtis. Vienas iš radikalaus svorio netekimo pirtyje metodų yra kūno trintymas su medumi arba druska, o prakaitavimas prasideda garų pirtyje, kuri trunka net išėjus iš garų pirtis. Pratęskite šį procesą kiek įmanoma ilgiau, suvyniokite į lapą ar chalatą. Kontraindikacija šiai procedūrai yra odos bėrimas, įbrėžimai ir kiti odos pažeidimai.
Kremainaudojami kūno formavimui. Ypač gera termoaktyvi grietinėlė, stimuliuojanti organizmo metabolizmą, pagerina kraujotaką ir limfodrenažą dėl terminio poveikio, kai taikoma probleminėms sritims.
Specialūs drabužiai iš aukštųjų technologijų audinių - šortai, kelnės, diržai. Dėvėję juos fizinės veiklos metu, padidinate fizinio krūvio poveikį, nes šiltėja poodiniai riebalai.
Masažas - puikus pagalbinis agentas, kuris atpalaiduoja kūną, gerina odos išvaizdą ir stiprina medžiagų apykaitą. Visų rūšių masažuokliai, kurie dabar yra komerciškai prieinami, sėkmingai pakeis profesionalų masažuotoją ir padės greitai numesti svorio namuose.
Vandens masažas. Įsigiję masažo antgalį dušui, galite papildomai masažuoti kūną naudodami vandens procedūras.
Nuo vandens valymo didelė pagalba kovojant su nutukimu yra įvairios vonios - soda, jūra, su aromatinėmis alyvomis, vaistažolėmis. Bendros rekomendacijos, kaip vartoti skirtingas vonias, yra tokios: jos turi būti paimtos dvi dienas iš eilės prieš miegą, o po to per dvi dienas pertrauka.
Wraps - dumblių, purvo, aliejaus, medaus, molio. Tai yra viena iš efektyviausių papildomų procedūrų, taikomų svorio netekimui - pakanka trijų ar keturių sesijų, kad būtų sumažintas juosmens ir klubų sumažėjimas. Jie taip pat gali būti atliekami namuose, kartu su masažu ir išankstine vonia su jūros druska - tada svorio netekimas bus daug greitesnis!

Šiuolaikinės celiulito priemonės

Kitas veiksmingas ir nebrangus vaistas nuo celiulito, kuris gali būti naudojamas namuose, šildo tepalus. Pavyzdžiui, sąžininga lytis neseniai atrado tepalą Kapsikam, kuris, be analgetinio poveikio, taip pat turi malonų „šalutinį poveikį“ - sumažina neapykantos apelsinų žievelės išvaizdą. Tepalo anticeliulitinis poveikis pasiektas dėl kai kurių jo sudedamųjų dalių savybių: būtent nonivamido, kamparo ir terpentino, kurie puikiai šildo audinius, pagerina kraujo tiekimą, taigi ir medžiagų apykaitos procesus probleminėse srityse. Be to, tepalas mažina uždegimą, kuris paprastai būna paveiktuose audiniuose. Tačiau tepalo naudojimas jo grynoje formoje nerekomenduojamas, nes galima nusideginti. Geriau maišyti jį su įprastu kūdikių kremu ir išbandyti ant mažo odos ploto prieš procedūrą.

Kaip greitai numesti svorio namuose. 5 taisyklė.

Psichologinis požiūris. Greitas svorio netekimas namuose neturėtų prasidėti sportu ar renkantis dietą. Svarbiausias dalykas yra psichologinis požiūris. Jūs turite aiškiai suprasti, kad norite numesti svorio ir parodyti tvarką. Tik suprasdami ir priimdami tai, galite valdyti save.

1.Pirmas ir labiausiai erzinantis dalykas, kurį turite padaryti, yra pripažinti, kad esate serga ir esate chroniškai serga, ypač jei jūsų svoris gerokai viršija norimą. Norint susidoroti su jūsų liga, turite pakeisti savo gyvenimo būdą ir laikytis jos visada, kitaip liga vėl grįš.
2. Sprendimas prarasti svorį yra tik jūsų pasirinkimas, ir niekas negalės jus tęsti dietos, sportuoti ir laikytis kitų taisyklių.
3. Bendradarbiauti su panašiai mąstančiais žmonėmis, pasidalinti su žmonėmis, turinčiais tų pačių problemų - gauti paramos grupę.
4. Laikykitės svorio netekimo dienoraščio - aprašykite viską, kas atsitinka jums, šie įrašai bus jums drausmingi ir padės išvengti klaidų.
5. Sužinokite, kaip jaustis su sutrikimais - jie yra beveik visada. Negalima nužudyti savęs, bet atleisti ir toliau veikti pagal savo sprendimą.
6. Rasti svorio netekimo motyvaciją. Tai gali būti pasididžiavimo savimi jausmas, baimė tapti dar labiau riebalais ar sergančiais, meilė, net pavydas savo draugei, kuri sugebėjo formuotis.
7. Skatinkite save vizualiai - nufotografuokite savo pakeistą kūną ir žiūrėkite jį dažniau, apdovanokite save už savo pasiekimus - duokite sau dovaną, eikite į teatrą, nusipirkkite mėgstamą šokoladą.
8. Įsitikinkite, kad perkate grindų svarstykles, kad jūsų rezultatus patvirtintų aiškūs kiekybiniai rodikliai.
9. Eikite į mažą, bet labai efektyvų triuką - pakeiskite didelius indus mažomis plokštelėmis, o porcijos bus daug mažesnės.

Visi žino, ar bent jau girdėjote, kad greitai numesti svorio ir prarasti svorio apskritai nėra labai naudinga ir nėra labai veiksminga: organizmas neturi laiko priprasti prie tokio radikalaus restruktūrizavimo.

Mylėk save taip, kaip esate. Jei geriau, tai nereiškia, kad esate blogas. Tai yra priežastis ištaisyti padėtį - ne daugiau. Nereikia skambinti savo atspindžio veidrodyje - tai nepadeda prarasti svorio, o priešingai.

Asmuo, norintis greitai numesti svorio, ras 100 galimybių, žmogus nenori - 100 priežasčių. Turėkite tai omenyje, kai sugalvojote sau priežastį, kodėl negalite greitai numesti svorio.

Kaip greitai numesti svorio namuose. 6 taisyklė. Kepenų apsauga

Riebalų deginimo procesas sukelia apkrovą kepenų ląstelėms, be to, kai kurios dietos taip pat gali pakenkti kepenims, ypač pernelyg kietoms, su dideliais apribojimais. Todėl rekomenduojama papildyti maistą su hepatoprotektoriais. Pavyzdžiui, „Legalona“ - tai originalus preparatas, pagrįstas pieno usnio ekstraktu, pasižyminčiu didžiausiu biologiniu prieinamumu tarp jo analogų ir padidėjęs aktyvaus komponento silymarinna kiekis, stiprinantis membranas, stimuliuoja kepenų ląstelių darbą ir neleidžia įterpti toksiškų medžiagų. Be apsaugos priemonių, įrankis mažina uždegimą ir skatina kepenų ląstelių regeneraciją.

Įveikti alkio jausmą. Dažniausia dietos „suskirstymo“ priežastis - nesugebėjimas įveikti obsesinį alkio jausmą, atsirandantį dėl maisto kalorijų apribojimo ir mitybos įpročių pokyčių. Siekiant sumažinti apetitą ir išvengti sutrikimų, gydytojai rekomenduoja Cefamadar, kuris tiesiogiai veikia alkio centrą smegenyse ir sumažina apetitą. Jame nėra sibutramino ir švelniai, be šalutinio poveikio, suvartojimo sustabdymas nesukelia apetito padidėjimo ir „kritusių“ kilogramų grąžinimo.

Tapkite plonesniu be sporto salės

Reguliarios treniruotės, net jei jos atliekamos namuose, gali padaryti kūną švelnesnę ir labiau tonizuotą. Jie yra naudingi organizmui ir visam organizmui: skydliaukės aktyvina skydliaukės hormonų, atsakingų už metabolizmo reguliavimą, gamybą. Tie, kurie negali lankytis sporto salėje, turėtų pradėti dirbti namuose.

Vyrų ir moterų mokymo programa yra beveik identiška. Skirtumas yra požiūrių skaičius ir rezultatas.

Ji apima:

širdies apkrova: pirmieji treniruotės atrodo kaip reguliariai vaikščiojimas lėtai. Tiems, kurie nėra įpratę daug judėti, 10–15 min. Pakanka pradžiai, palaipsniui pailginant pėsčiomis iki valandos arba einant į bėgimą,
galios apkrovos: mokymai su galios pratimais pagreitina ir palaiko medžiagų apykaitos procesus tinkamu lygiu. Be jų raumenys nepasikeis, o kūno ištvermė nepadidės. Klasėms namuose pasirinkti pratimus, kuriems nereikia specialios įrangos.

Mokymo namuose programa pradedantiesiems

Prieš kiekvieną sesiją reikia gerai įšilti 10-15 minučių. Jos raumenys ir raiščiai yra šildomi, paruošti darbui, o tai žymiai sumažina sužalojimo ar nugaros pavojų. Po pratybų atlikimo.

Pavyzdys programa atrodo taip:

Squats su didžiausiu pakartojimų skaičiumi. Pradedantiesiems pakanka trijų metodų. Krovinys patenka į raumenų ir kojų raumenis.
Klasikiniai stūmokliai, kelio ar mažos atramos. Būtina kuo daugiau kartų priskirti tris metodus. Vykdydami šiuos pratimus traukia visą peties diržą ir dalį nugaros.
Svorio pakėlimas stovint / sėdint. Jei namuose yra hanteliai, turite juos naudoti. Veikia nuo 8 iki 15 pakartojimų, trys rinkiniai. Pratimai yra būtini gražiai pečių linijai ir tricepsui.
Sukimas: viršutinės kūno apkrovos gulint. Atlikite maksimalų kartų skaičių dviem būdais.
Atvirkštinis sukimas: gulėti ant grindų, pakelkite sėdmenis, bandydami padaryti didžiausią pakartojimų skaičių dviejuose rinkiniuose.

Pirmųjų klasių metu po kiekvieno pratimo rekomenduojama trumpai pailsėti ir ilgiau po to, kai bus atkurtas kvėpavimas. Palaipsniui poilsio laikas sumažinamas iki 60 sekundžių. Pradžioje pakanka mokytis tik vieną kartą per savaitę ir vaikščioti kiekvieną dieną. Vėliau treniruočių skaičius padidėja iki dviejų, o tada tris kartus.

Raumenų pripūtimo namuose programa

Galima pastatyti raumenis, nedalyvaujant sporto salėje, jei žinote, kaip sukurti programą ir įveikti tingumą, neleidžiantį rasti laiko namų treniruotėms. Yra didžiulis pratimas, kad namuose sukurtumėte raumenis. Prieš kiekvieną treniruotę turi būti įšilimas, o po to, kai prasidės visas kompleksas - tempimas, leidžiantis sumažinti raumenų įtampą.

Programa atrodo taip:

10 ištraukimo pločio ir siauros rankenos.
8 sprogstamosios stumiamosios jėgos: didėjant, atliekant klasikinius stumdymus, išstumkite grindis taip, kad delnais nebebus liečiamas paviršius.
Vienos kojos slopinimas, pabrėžiant kėdę ar kitą panašaus aukščio paviršių. Išmeskite dešinę koją ant kėdės sėdynės, šiek tiek palenkite į kairę, švelniai užsukite, atsistokite. Pakartokite 8-10 kartų kiekvienoje kojoje.
12 ištraukiamųjų rankenėlių.
5 stūmimas ant rankų ir daugiau, stovi priešais sieną su galva.
12 atvirkštinių stotelių ant kėdės. Pailsėkite nuo kėdės, atsuktos viena į kitą, kojos ir rankos. Atlikite „pushups“, stengdamiesi kiek įmanoma sumažinti.
12 kojų keltuvų, kabančių ant baro. Pėdos pakyla kuo aukščiau, be svyravimų.

Atsipalaiduokite po visų pratimų, pakartokite nuo pradžios iki pabaigos apskritime, 3-4 kartus. Norėdami gauti gerų rezultatų, praktikuokite kas antrą dieną, treniruočių trūkumo dienomis, paprasta bėgti, tempimo pratimus.

Tuo atveju, kai bute yra horizontali juosta, galite įsikurti gatvėje. Norėdami padidinti ištvermę programoje, yra širdis. Pakartojimų ir ratų skaičius didėja palaipsniui, bet kas savaitę.

Raumenų masės rinkinys namuose

Norint išpumpuoti namuose, jums nereikia sporto salės sporto įrangos ir noro sukurti tinkamą mokymo programą. Jei yra svarmenų, tuomet su jais galima atlikti kai kuriuos pratimus. Bet turimi įrankiai, pvz., Kėdės, knygų poliai, plastikinių vandens butelių pora gali būti pakankami pilnam mokymui.

Pirmąją dieną atlikite ginklų ir nugaros pratimus:

8 stumdomos
rankomis aukštyn kojomis iki 6 kartų,
tarp dviejų atramų 8-12 kartų,
pakelkite horizontalią juostą, turinčią platų sukibimą, iki 10 kartų, bandydami paliesti skersinį su krūtine,
iki 8 kartų.
Būtina padaryti 2-3 metodus kiekvienam pratimui ir iki 4 apskritimų.

Antrą dieną atliekamas pėdų kompleksas:

sprintas
pritūpimai 12 kartų. Laikykite rankas už galvos, pabandykite sėdėti kuo giliau, sklandžiau. Jei namuose yra svarmenų, galite juos naudoti kaip svertinį agentą,
išpuolių prieš kiekvieną ant kojų. Kiekvienam plačiam žingsniui iš eilės atliekami 5 gilūs pritūpimai,
kėlimo kojinės, stovinčios ant atramos iki 20 kartų. Kulnas nesiliečia su grindimis,
padaryti tris ar keturis kiekvienos pratybos ir 3-4 ratus trumpą pertrauką.

Kai kūnas pripranta prie minimalios apkrovos, namų darbas masėje apima:

stumdomas ant vienos rankos nuo grindų,
horizontalios juostos pločio sukibimas už galvos,
vertikalios stumiamosios jėgos
galinės stumiamosios sėdynės
ištraukiamosios rankenos
strypai,
stūmokliai su siauru šepečių rinkiniu,
pakyla į vienos kojos pirštą.

Kad išvengtumėte viršvalandžių, nudegimų ir sužalojimų, būtina stebėti, kaip organizmas suvokia apkrovą. Jei sunku ištverti, pasikartojimų skaičius sumažėja, namų treniruotės yra mažiau intensyvios. Jei norite padidinti metodų skaičių, pradėkite šiek tiek vėliau.

Stiprumo mokymas namuose

Sporto treniruotės pageidautina atlikti treniruoklių salėje, nes yra viskas, ko jiems reikia.

Jei turite daryti namuose, tada:

pradedantiesiems reikia daryti kelis kartus per savaitę
atlikti apykaitinį mokymą,
pailsėkite tarp rinkinių maždaug 1 minutę,
pakartokite kiekvieną pratimą iki 12 kartų
pakaitinė apkrova: daugiau pirmąją dieną, mažiau antra, trečią kartą,
didinkite kiekvieno rinkinio apkrovą, kol raumenyse atsiras įtampa, kad pasirinktumėte patogiausią variantą. Tęskite namų treniruotes patogiai, neperkraunant kūno.

Būtina pradėti pamokas su 5 minučių širdimi: bėgiojimu, vaikščiojimu, laipiojimu laiptais, šokinėjau su praleidžiančiu lynu. Treniruotės pabaigoje tempkite pagrindinius raumenis.

Namų pratimų programa su svarmenimis:

pritūpęs su paspaudimu,
Hantelio krūtinė
lunges atgal
skleidžia rankas į šoną su priekiniu posūkiu,
traukos korpusas
klasikiniai arba kelio sąnariai,
nuleidimas
kojų nuleidimas: pakelkite kojas 45-90 laipsnių kampu, įdubusioje padėtyje. Pakelkite ir nuleiskite juos savo ruožtu, neliesdami grindų su kulnais, nesulenkdami apatinės nugaros dalies,
sukant liemens linkę į priekį,
Žirklės
kėlimo viršutinę kūną, gulint ant grindų tiesiomis kojomis.

Priklausomai nuo fitneso lygio, apkrova namuose gali būti nuo 2,5 iki 7 kg.

Paprastas kompleksas gali būti papildytas ištraukomis ir stumiamais ant horizontalaus strypo, lygiagrečiais strypais ir atrama. Skalbimo pratimai yra efektyvūs, norint gauti raumenų masę, todėl galite įtraukti pratimus, naudodami juos namuose. Iš pradžių, siekiant išvengti traumų, patartina naudotis treniruoklių sale.

Sekite geriamąjį režimą ir gerti iki 1,5 litrų gryno vandens be dujų kasdien: skystis palieka kūną prakaitu, nes jo kiekis turi būti papildomas. Tai, kaip subalansuota mityba, yra reikalinga tinkamai metabolizmui, harmoningam kūno darbui ir namų treniruotės poveikiui pasiekti.

Lieknėjimo gyvenimo būdas

Kartais jūs turite visiškai pakeisti savo gyvenimo būdą, kad prarastumėte svorį. Jo pusiausvyra padės normalizuoti biologinį moterų kūno ritmą. Dėl to normalizuojama naudingų medžiagų absorbcija, pagerės skrandžio darbas, didės metabolizmas. Aiškus miego-pabudimo-pusryčių-pietų-vakarienės grafikas padės organizmui įgyti tvarką ir pasiekti svorio.

Gyvenimo būdo atveju taip pat turi būti peržiūrėtas fizinis aktyvumas. Trys kartus per savaitę namuose, eikite į sportą arba eikite per penkis tūkstančius žingsnių kiekvieną dieną. Tai sutaupys raumenų tūrį, bet pašalins riebalų perteklių. Sveikas gyvenimo būdas taip pat reikalauja atsikratyti kenksmingų įpročių (alkoholio, rūkymo), atsikratyti streso ir lėtinių ligų.

Vandens balanso atkūrimas

Praradus svorį svarbu stebėti kūno vandens pusiausvyrą, nes vanduo veikia visus medžiagų apykaitos procesus. Jei asmuo aktyviai praranda svorį ir degina riebalus, kūnas praranda daug skysčių. Svarbu jį užpildyti - kasdien išgerkite 1,5 litro gazuoto vandens. Į šią sumą neįeina arbatos, kavos, sriubų ir kitų gėrimų. Jei norite gerti svorio netekimą, jums reikia atvėsti ar šiltu vandeniu, kiekvieną rytą išgerti tuščią skrandį, kad gerti stiklą su citrinos gabaliuku ir šaukštu medaus.

SPA procedūros

Kosmetinės procedūros, kaip numesti svorio namuose, taip pat yra populiarios, kaip papildomas būdas atsikratyti celiulito ir sugriežtinti figūrą. Tai apima:

Svorio netekimas - sustiprina imuninę sistemą, sumažina poodinio audinio kiekį, suaktyvina riebalų suskaidymo procesą, palengvina toksinų kūną. Naudojimo procesas: naudokite šveitimą, kad odą sudraskytumėte probleminėse srityse, naudokite medaus, skysto šokolado, jūros dumblių ar medicininio molio mišinį. Maisto plėvelė padės padidinti maistinių medžiagų įsiskverbimą į odą - apsisukti ir sandariai paslėpti. Po 35 minučių išimkite mišinį duše, naudokite celiulito tonizavimo kremą. Apvyniokite kas dvi dienas, 10-15 procedūrų kursą.
Karštos vonios svorio netekimui - pašalinti toksinus, pagreitinti medžiagų apykaitą. Prie vandens pridedama sodos, jūros druskos, natūralių žolelių nuovirų, eterinių aliejų. Nardymo metu laikykite širdies plotą virš vandens lygio. Kas dviem dienomis po 10 gydymo procedūrų vonioje maudykite 20 minučių. Kad pasiektumėte masės praradimo rezultatus, jūs nelaukite.
Savęs masažas svorio netekimui namuose - veikia riebalų nusodinimą, pašalina celiulitą, sugriežtina odą. Norėdami atlikti, galite naudoti vakuuminius indelius, kitus prietaisus, alyvą, kad galėtumėte efektyviai slysti.

Video: Kaip prarasti svorio per savaitę namuose

Ekaterina, 27 metai

Nusprendžiau rinkti informaciją apie tai, kaip prarasti svorį namuose, nes per žiemą gavau papildomų penkių kilogramų, tačiau negalėjau susisiekti su specialistais. Nusprendžiau sumažinti kasdienę mitybą, pradėjo veikti ryte, o po kelių savaičių aš pasiekiau svorio netekus pagal juosmens dydį.

Įdomu, kaip prarasti svorį namuose, nes negalėjau eiti į tinkamumą dėl laiko stokos. Aš pradėjau daryti pratimus ryte, pasikeitė užkandžiai nuo bandelių iki obuolių, savaitgaliais buvo surengtos nevalgius. Galima pasiekti dviejų kilogramų svorio netekimą per mėnesį.

Send