Mums, mergaitėms, laimei reikia labai nedaug: nepriekaištingos odos, nepriekaištingo kūno ir, žinoma, gražių, tekančių, sveikų plaukų. Siekdami savo plaukų grožio, mes ieškome priemonių, kurios turėtų mums padėti šiuo nelengvu būdu. Bet dėl tam tikrų priežasčių mes ieškome išorinių kosmetikos ar vaistų, išleisdami jiems visą likimą, pamiršdami, kad liūto dalis mūsų plaukų sveikatos priklauso nuo vidinės mitybos. Kodėl Plaukų velenas yra negyvas pluoštas, tai yra ta plaukų dalis, kurią mes matome, o plaukų sveikata prasideda nuo plaukų šaknų (folikulų), o jėga šiems folikulams ateina iš kraujo. Mes valgome tam tikrus maisto produktus, kurie suskaidomi į elementus ir patenka į kraują, o jau su krauju visi vitaminai, mikroelementai ir kitos medžiagos patenka į gyvybiškai svarbius organus, įskaitant plaukus, nors jie patenka į plaukus paskutiniu metu, kai kiti kūno organai aprūpinami maistinėmis medžiagomis. Todėl plaukai pirmiausia reaguoja į organizmo problemas.
Prieš pradėdami maitinti organizmą vitaminais, turite patikrinti virškinamojo trakto darbą. Kadangi disbakteriozė, padidėjęs rūgštingumas, kirminai, kepenų problemos trukdo absorbuoti vitaminus ir mikroelementus, todėl norint pradėti virškinimo traktą, būtina pradėti gastroenterologo konsultaciją, o tada jau galima pradėti vitaminų terapiją.
Vitaminų ir mikroelementų trūkumą geriausia užpildyti subalansuotos mitybos pagalba, įskaitant sveikus plaukų produktus ir jungiantis specialius preparatus bei kompleksinius vitaminus plaukams (pasitarus su gydytoju).
Geriausia plaukų augimo ir grožio priemonė skaityti daugiau.
Svarbiausi vitaminai ir mikroelementai stiprinant plaukus
Geležis Geležies trūkumas šiandien yra pagrindinė moterų ir viso pasaulio plaukų slinkimo priežastis. Kai atsiranda geležies trūkumas, ne tik intensyvus plaukų slinkimas, pirmieji simptomai gali būti sausumas, trapumas ir plaukų skersmens sumažėjimas, tai yra, keičiasi pačių plaukų kokybė. Yra keletas rodiklių, rodančių geležies mainus organizme (hemoglobino, geležies koncentracijos serume, feritino, bendrojo ar latentinio geležį surišančio serumo talpa) ir tik po jų rezultatų galima sužinoti, ar sergate geležies stokos anemija. Aš pasakysiu, kad tai reikia gydyti ilgą laiką, visada prižiūrint gydytojui, o rezultatai ne visada teikia vilčių.
Dėl askorbo rūgšties žmogaus organizme geležis pasisavinama daug geriau.
Kur yra: kiauliena, jautienos kepenėlės, pistacijos, špinatai, granatai, lęšiai, žirniai, grikiai, avižiniai dribsniai, miežiai, kviečiai. Taip pat yra maisto produktų, kurie slopina geležies pasisavinimą (pienas, arbata, kava, maistas, kuriame gausu kalcio).
B grupės vitaminai Šios grupės vitaminai yra labai svarbūs plaukų struktūrai, stiprinimui ir augimui. Bet kuriame plaukų vitaminų komplekse yra konkretus B grupės vitaminų rinkinys, atsižvelkite į pagrindinius:
Vitaminas B5 - pagrindinis vitaminas su intensyviu plaukų slinkimu! Vitaminas B5 ne tik apsaugo nuo plaukų slinkimo, bet ir stimuliuoja bei aktyvina plaukų ir odos ląstelių augimą, išlygina pažeistų plaukų struktūrą, sulaiko drėgmę ir kompensuoja jų trūkumą, mažina plaukų ir svogūnėlių trapumą ir sausumą.
Kur yra: Kepimo mielės, kviečių daiginti grūdai, riešutai, žirniai, žalios daržovės, pienas, ikrai, lazdyno riešutai, jautiena ir kiaulienos širdis.
Vitaminas B7 (biotinas). Jis reguliuoja baltymų ir riebalų apykaitą, skatina kolageno susidarymą, būtiną organizmui atjauninti. Pagrindiniai biotino trūkumo simptomai gali būti intensyvus plaukų slinkimas, trapūs ir sausi plaukai, sausa ir niežtinti galvos oda, mieguistumas, stiprumo praradimas, depresija, anemija. Biotino preparatų vartojimas daro labai teigiamą poveikį plaukų būklei.
Biotinas yra svarbus plaukų slinkimui, pernelyg sausumui ir trapiems plaukams.
Kur yra: lašiša, jūros gėrybės, pienas, sūris, kiaušinio trynys, grybai, ankštiniai augalai, vištiena, graikiniai riešutai, špinatai, pomidorai, kopūstai, morkos, bananai, migdolai, žemės riešutai.
Vitaminas B12. Kartu su vitaminu B6 gydomas plaukų slinkimas ir išvengiama židinio nuplikimo, jei jis nėra susijęs su hormoniniais sutrikimais ar genetiniais veiksniais. Stiprina plaukus ir skatina naujų plaukų augimą, maitina svogūnėlius ir vizualiai padidina plaukų storį.
Kai geležies stokos anemija (dažniausia plaukų slinkimo priežastis) yra labai svarbi norint užpildyti vitamino B12 trūkumą.
Kur yra: kepenys, jūros gėrybės, žuvis, pieno produktai.
Vitaminas B6 - reikalingi plaukams ir odai puoselėti. Vitaminų trūkumas sukelia galvos odos sausumą ir niežėjimą, taip pat gali atsirasti pleiskanų. Nuo vitamino B6 aktyvumo priklauso ir tai, ar žmogaus organizme yra hormonų, riebalų ir baltymų, kurie reikalingi sveikiems plaukams, be to, galvos odoje palaiko visavertę medžiagų apykaitą.
Kur yra: kepenys, mėsos produktai, grūdai, riešutai, kopūstai, kiaušiniai, pienas.
Vitaminas B9 (folio rūgštis) - atlieka augimo stimuliatoriaus ir plaukų stiprinimo funkciją. Teigiamai veikia ląstelių dalijimąsi visame kūne ir skatina plaukų augimą.
Kur yra: lęšiai, graikiniai riešutai, žali žirneliai, saulėgrąžų sėklos, javai, sojos pupelės, rudieji ryžiai
Vitaminas C Tai vitaminas, stiprinantis kraujagysles, įskaitant galvos odą, aprūpinantis plaukų folikulais būtinas maistines medžiagas. Vitaminas C skatina gerą galvos odos kraujotaką, stiprina mūsų organizmo imuninę sistemą, apsaugo nuo plaukų slinkimo.
Kartu su vitaminu E vitaminas C papildo galvos odos ir plaukų folikulų mitybą, apsaugodamas ir stiprindamas plaukus.
Kur yra: Visi citrusiniai vaisiai, juodieji serbentai, laukinė rožė, rauginti kopūstai.
L - cistinas - Tai yra mikroelementas, tiesiogiai susijęs su keratino dauginimu, taip pat jo dalis. Tai stiprus antioksidantas, stiprina plaukus ir skatina augimą, stiprina B grupės vitaminus. Labai svarbu plaukų slinkimui, renkantis vitaminų kompleksus plaukams, žiūrėkite, kad šis elementas būtų jų dalis.
Cinkas yra svarbus plaukų slinkimo elementas. Cinko trūkumas tiesiogiai sukelia plaukų slinkimą (alopecija), o cinkas vaidina svarbų vaidmenį reguliuodamas galvos odos riebalines liaukas ir normalų plaukų augimą.
Kur yra: jautienos kepenėlės, moliūgai, saulėgrąžų sėklos, medus, sėlenos, viso grūdo duona, avižiniai dribsniai.
Magnis - dėl šio mikroelemento trūkumo atsiranda intensyvus plaukų slinkimas. Magnis dalyvauja baltymų, riebalų ir angliavandenių apykaitoje, kaupia energiją, gerina kalcio ir kitų maistinių medžiagų tekėjimą į organizmą. Trūkstant magnio, be plaukų slinkimo, plaukai taip pat gali būti sausi, trapūs, purūs ir negyvi.
Pagerina magnio vitaminų B1, B6, C, D, E, fosforo, kalcio absorbciją (kai jo patenka į organizmą optimaliais kiekiais). Magnis suaktyvina pusės fermentų darbą organizme. Tai daro įtaką B grupės vitaminų ir kalcio pasisavinimui, vitamino C, fosforo, kalio ir natrio metabolizmui.
Kur yra: Lapinės daržovės, riešutai, ankštiniai, grūdai, grūdai, sojos produktai, rudieji ryžiai, avokadas, džiovinti abrikosai, kietas vanduo, kaulų miltai gervuogės, avietės, braškės, bananai, kviečių gemalų, citrinos, Greipfrutai, Obuoliai, sezamo sėklų, saulėgrąžų sėklos , žuvis ir pieno produktai.
Kalcis - Tai statybinė medžiaga plaukams. Kalcis taip pat svarbus norint pašalinti plaukų slinkimą. Kalcio įsisavinimas padeda vitaminui D, jis taip pat geriau įsisavinamas, jei vartojamas vakare.
Kur yra: visi pieno produktai, špinatai, pupelės, žalios daržovės, svogūnai, žuvis, riešutai, obuoliai, kriaušės.
Vitaminai sausiems ir trapiems plaukams
Sausi plaukai dažnai tampa dėl latentinės dehidratacijos. Dėl skysčių trūkumo ląstelėse plaukai praranda elastingumą ir lengvai lūžta. Nenuostabu, kad gydytojai rekomenduoja kasdien išgerti bent du litrus gryno vandens. Nors sausi plaukai kenčia nuo sveikų riebalų trūkumo.
Vitaminas A Suskaidytus plaukus dažnai reikia papildyti šiuo vitaminu. Vitaminas A dalyvauja statybinių baltymų, kurie yra mūsų plaukų ir kitų audinių dalis, gamyboje. Tai taip pat stimuliuoja aktyvią kolageno ir elastino sintezę, apsaugo plaukus nuo neigiamo neigiamų aplinkos veiksnių poveikio.
Su vitaminu A turite būti labai atsargūs, nes vitamino perteklius gali sukelti plaukų slinkimą.
Kur yra: kepenys, sviestas, varškės sūris, sūris, kiaušiniai, morkos, kopūstai, juodieji serbentai, špinatai, abrikosai, pipirai, krapai, arbūzas, erškėtuogė, petražolės.
Vitaminas E. Be šio vitamino, plaukai atrodo trapūs, ploni ir negyvi. Vitaminas E yra būtinas drėkinant plaukus, išlaikant jų elastingumą ir minkštumą. Vitaminas E taip pat gali sukelti lėtą plaukų augimą.
Kur yra: pirmiausia augaliniai aliejai: alyvuogių, saulėgrąžų, tulžies, sezamo, moliūgo sėklos), grikiai, avižiniai dribsniai, kepenys, kiaušinio trynys.
VitaminasF - Pagrindinis vitamino vaidmuo yra greitas visų kitų vitaminų pasisavinimas mūsų organizme. Be to, vitaminas palaiko plaukus normalioje būklėje, tuo pačiu užkertant kelią jų priešlaikiniam ir per dideliam praradimui, pleiskanų atsiradimui. Be jo neįmanoma išlaikyti lipidinės plėvelės vientisumo, kuri apsaugo mūsų plaukus nuo išsausėjimo.
Vitaminų trūkumą lydi pleiskanos ir sausa galvos oda, suskeldėję plaukų galai ir bloga būklė, nepaisant kosmetikos naudojimo.
Kur yra: linų sėmenų ir saulėgrąžų aliejai, sojų pupelės, riešutai (ypač graikiniai riešutai ir migdolai) ir sėklos, taip pat žuvyje ir jūros gėrybėse.
Silicis. Užkerta kelią plaukų trapumui, prisotindamas juos maistinėmis medžiagomis. Jis apsaugo nuo plaukų slinkimo, skatina aminorūgščių, kolageno ir keratino sintezę bei yra atsakingas už plaukų elastingumą ir stiprumą.
Selenas dalyvauja plaukų augimui reikalingų medžiagų „transportavime“. Mikroelementų trūkumas blogai veikia plaukų struktūrą. Svarbiausias seleno šaltinis yra grybai.
Kolagenas - daro plaukus tvirtus, suteikia elastingumo ir stiprumo bei žvilgesio. Kolageno tabletės yra gerai toleruojamos ir absorbuojamos organizme.
Vitaminai plaukų sveikatai
Kiekviena moteris, pradedanti gydymą, užduoda klausimą: "Kokių medžiagų trūksta organizmui?" Ekspertai tikina, kad plaukų trapumas sukelia šių vitaminų trūkumą:
- A (retinolis) daro plaukus šilkinius ir elastingus,
- E (tokoferolis) yra atsakingas už blizgesį ir aktyvų augimą,
- C (askorbo rūgštis) apsaugo nuo žalingo neigiamų veiksnių poveikio, taip pat turi priešuždegiminį poveikį,
- B1 (tiaminas) reguliuoja riebalines liaukas ir spartina augimą,
- B2 (riboflavinas) stiprina plaukus, praturtina juos deguonimi ir kontroliuoja medžiagų apykaitos procesus,
- B3 (nikotino rūgštis) intensyviai drėkina, spartina augimą, stiprina, suteikia blizgesio,
- B5 (pantenolis) maitina svogūnėlius, efektyviai kovoja su gausiais nuostoliais, atstato pažeistų plaukų struktūrą, gydo pleiskanas,
- B6 (piridoksinas) turi drėkinamąjį, regeneruojantį ir raminantį poveikį,
- B8 (inozitolis) sustabdo per didelį nuostolį ir praturtina odą ir plaukus maistinėmis medžiagomis
- B12 (cianokobalaminas) stiprina, atkuria, aktyvina kraujotaką, skatindamas augimą ir sustabdydamas praradimą,
- F apsaugo nuo džiūvimo, pjūvio, lūžimo ir sudirginimo.
Jei organizmui trūksta kai kurių vitaminų iš sąrašo, pirmiausia kenčia plaukai, būtent:
Apskritai, gražių ir sveikų garbanų negalima pamatyti be vitaminų. Bet tai nėra sakinys! Norėdami sugadinti plaukus spindinčiu blizgesiu, storiu, ilgiu ir apimtimi, turėtumėte apsilankyti vaistinėje ir užsidėkite ant viršutinių tvarsčių, skirtų moterų turtui - garbanoms.
Vitaminų kompleksai
Prieš pirkdami tam tikrą produktą, turėtumėte apsilankyti pas trichologą ar dermatologą, kad apklausa galėtų padėti išsiaiškinti, kokių konkrečių vitaminų trūksta jūsų plaukams.
Bet jei dėl tam tikrų priežasčių nebuvo galimybės apsilankyti pas gydytoją, galite vartoti šiuos vaistus:
Yra daugybė kitų vitaminų kompleksų, kovojančių su trapumo problema, todėl kiekviena moteris galės rasti vaistą, kuris tiktų plaukams, o šeimininkė - piniginėje.
Tradicinė medicina
Priimdami vitaminus, turėtumėte naudoti kaukes, pagrįstas natūraliais ingredientais.
- Aliejaus kaukė nuo trapių plaukų
Norėdami paruošti veiksmingą įrankį, turite atsargų:
- ricinos aliejus - 2 šaukštai. l.,
- varnalėšų aliejus - 2 šaukštai. l.,
- alyvuogių aliejus - 2 šaukštai. l.,
- šampūnas - ½ šaukšto. l
Visi ingredientai kruopščiai sumaišomi, dosniai įtrinami į šaknis ir laisvai tepami per visą ilgį. Galva apvyniota lipnia plėvele ir šiltu šaliku. Po 50-60 minučių mišinys nuplaunamas.
Kaukė pasižymi regeneruojančiomis, maitinančiomis, drėkinančiomis ir apsauginėmis savybėmis. Priemonė padės kartą ir visiems laikams pamiršti trapumą.
- Kvapi kaukė kovoja su trapumu
Norint paruošti veiksmingas priemones, reikės:
- varškės (geriausia naminės) - 200 gr.,
- bananas - 1 vnt.
Bananas susmulkinamas šakute ar trintuvu, dedama varškė, masė sumaišoma, įtrinama į galvos odą ir tepama ant plaukų ilgio. Po 15-20 minučių košė nuplaunama.
Priemonė suteiks blizgesio, minkštumo, šilkiniškumo, atsikratys trapumo, skerspjūvio, sausumo.
Norėdami paruošti naudingą kaukę, turite imtis:
- Mielės - 1 valgomasis šaukštas. l.,
- ramunėlių, kalendrų ir jonažolių nuoviras - 1 valgomasis šaukštas. l.,
- kiaušinio trynys - 1 vnt.,
- varnalėšų aliejus - 1 valgomasis šaukštas. l.,
- greipfrutų eterinis aliejus - 3–5 lašai.
Paruošti nuovirą: vaistažoles supilkite į puodą, kuriame yra 1 valgomasis šaukštas. l., pilamas 1 valgomasis šaukštas. vandens, indas dedamas ant viryklės, uždengiamas dangčiu. "Potion" virinama 10 minučių, atvėsinama ir filtruojama per varškę. Mielės praskiedžiamos žolelių nuoviru, dedamas kiaušinis. Mišinys plakamas ir infuzuojamas 1 valandą. Tada įvedami likę ingredientai. Kompozicija taikoma visam plaukų ilgiui, įtrinama į šaknis. Galva pašildoma pakuote ir šaliku ar skara. Po 40 minučių košė nuplaunama šampūnu.
Ši kaukė yra vitaminų šaltinis, kurio trūksta odai ir galvos odai.
Natūralios, reguliariai naudojamos priemonės palengvins ne tik trapumą, bet ir dar daug kitų problemų: nuobodulį, skerspjūvį, lėtą augimą ir prolapsą.
Maistas, kuriame yra daug vitaminų
Norėdami plaukus spinduliuoti sveikata ir patrauklumu, turite praturtinti dietą sveiku maistu. Puikūs pagalbininkai kovoje su trapumu yra:
- daržovės - morkos, pomidorai, kopūstai, žirniai,
- vaisiai - persikų, abrikosų, braškių, bananų, kriaušių, vyšnių,
- mėsa - vištiena, kalakutiena, triušis, žąsis, antis,
- jūros gėrybės - lašiša, silkė, upėtakis, ešeriai, unguriai, midijos, ikrai,
- pieno produktai - kefyras, varškė, sūris,
- žalumynai - petražolės, salotos, krapai, rūgštynės,
- kiaušiniai - vištiena, putpelė,
- riešutai - migdolai, lazdyno riešutai, anakardžiai, žemės riešutai,
- javai ir grūdinės kultūros - pupelės, lęšiai, perliniai miežiai, soros, avižiniai dribsniai, ryžiai, avižiniai dribsniai, kukurūzai,
- grybai - voveraitės, baravykai, grybai, grybai, medaus agara.
Šie produktai yra vitaminų A, B, E, C, F sandėlis.
Be to, turėtumėte atsisakyti keptų, pipiruotų, riebių, sūrių ir rūkytų patiekalų.
Tinkama mityba, vitaminų kompleksai, naudingos kaukės, pagrįstos natūraliais ingredientais, sugeba stebuklingai: jūsų plaukai bus nepakeisti!
Kaip išgydyti trapius plaukus vitaminais
Dėl daugelio veiksnių, kurie silpnina šaknis ir džiovina galus, plaukai gali tapti negyvi, taigi primenama, kad trūksta vitaminų prieš trapius plaukus. Dažniausiai, norint gydyti plaukus ir padaryti juos prašmatnesnius, naudojamos įvairios specialios kaukės ir balzamai, kurie išoriškai suteikia gerą efektą.
Kodėl ši priemonė yra tokia populiari tarp moterų .. >>
Bet kaip žinote, tik sveiki iš vidaus gali būti sveiki iš išorės, o sveikų plaukų pasiekti neįmanoma, jei ne normalizuojate vitaminų pusiausvyrą organizme. Kokie vitaminai yra atsakingi už stiprias ir sveikas garbanas ir gydo negyvas gijas? Pagrindiniai šioje kategorijoje yra B grupės vitaminai, taip pat vitaminai C ir F, kurie iš tikrųjų gydo trapius ir negyvus sruogus bei užpildo spynos jėgą ir sveikų plaukų blizgesį. Vitaminai ne tik turi puikų gydomąjį poveikį plaukams, bet ir sukuria apsauginį barjerą įvairiems išoriniams dirgikliams.
Štai kodėl rekomenduojama įvairinti savo racioną, kad plaukai nepatirtų vitaminų trūkumo, ir, veikdami kartu su šampūnais ir kaukėmis, sukūrė plaukus, kuriais gali didžiuotis. Geriausia organizmą stiprinti vitaminais iš natūralių šaltinių (apie tai galite perskaityti straipsnyje „Vitaminai plaukų gydymui“), tačiau ne visada įmanoma valgyti teisingai, kad nepatirtumėte maistinių medžiagų trūkumo, tada specialūs kompleksai padės jums papildyti reikalingus mineralus ir vitaminus. taip pat kompleksai, kuriuose tikslingai yra tų vitaminų, kurie yra būtini plaukų struktūrai pagerinti.
Pavasarinės sruogos ir maistinės medžiagos
Javai, lapinės daržovės, žuvis ir mėsa, pienas ir produktai, kuriuose yra pieno baltymų, yra ypatingas vitaminų B1, B2 ir B3 šaltinis. Norėdami pamiršti apie trapius plaukus ir mėgautis sveikai blizgančiomis garbanomis, neturėtumėte pamiršti įtraukti šių vertingų produktų į savo meniu, tačiau jei negalite taip paįvairinti savo stalo, galite išgerti vieną kapsulę, kurioje yra visi B grupės vitaminai, nepriekaištingoje sveikatos ir grožio pusiausvyroje. .
Idealus sprendimas atkurti plaukus tik už 96% išlaidų. Pasiūlymas yra ribotas .. >>
Dažniausiai B grupės vitaminai sunaikinami termiškai apdorojant, nes daugiausia daržovės ir grūdai, taip pat mėsa ir žuvis gaminami naudojant aukštą temperatūrą ir kaitinimo prietaisus. Norint išvengti tokio momento, daugiausia reikėtų valgyti žalias ar troškintas daržoves, kepti mėsą ar žuvį arba virti ją su kuo mažiau druskos ir pipirų.
Kad jūsų plaukai greičiau atsistatytų, vaistinėje galite nusipirkti vitaminų specialiose kapsulėse, kuriuos lengva pridėti prie balzamų ir šampūnų bei naudoti kiekvieną kartą plaunant galvos odą ir plaukus.
Vitaminai trapiems plaukams padės greičiau, jei juos vartosite kartu su kitais vitaminais, kurie turi ypatingą poveikį plaukų augimui ir daro garbanas tikrai stipriais (daugiau informacijos skaitykite straipsnyje „Vitaminai, būtini plaukams stiprinti“).
Tiesioginė B5, B6 ir B8 įtaka pašalinant bet kokią žalą garbanoms
Be išvardytų B grupės vitaminų, sruogų sveikatai ypač didelę įtaką turi vitaminai B5, B6 ir B8. Šie vitaminai daro bendrą poveikį centrinei nervų sistemai, pašalindami nervingumą, stresą ir per didelį stimuliavimą. Be to, tikrai žinoma, kad normali proto būsena yra raktas į ne tik vidaus organų, bet ir plaukų sveikatą, kurie tarsi veidrodis atspindi organizmo veikimą ir užsimena apie vienokių ar kitokių vitaminų trūkumą.
Anastasija Sidorova turi nuostabius ugningos spalvos plaukus. Tačiau ne taip seniai mergina kovojo su plaukų slinkimu.
Didelio kiekio šių vitaminų galima rasti grūduose, liesoje mėsoje, sėklose ir riešutuose, taip pat kiaušiniuose ir pieno produktuose. Norėdami pašalinti trapius plaukus, galite ne tik gerti vitaminus ar naudoti juos šviežiai paruoštuose induose, bet ir naudoti terapinių priemonių seriją, kurioje jau yra tokių vitaminų. Tai daugiausia kaukės ir kondicionieriai, taip pat maitinamieji aliejai, kurie puikiai atgaivina plaukus („Aromaterapija plaukų augimui“).
„Skanūs“ sruogų papildai, spinduliuojanti sveikata
Aišku, kad plaukai gerai augtų, jiems reikalinga sveika „dirva“, tai yra galvos oda. Trapiems plaukams skirti vitaminai ne tik gydo pažeistą kiekvieno plauko struktūrą, bet ir žymiai pagerina galvos odos būklę. Tai yra, jie pašalina lupimą ir sudirginimą, pašalina pleiskanas ir padidėjusį riebalų kiekį, taip pat turi įtakos normaliam riebalinių latakų veikimui, taip suteikdami plaukams galimybę augti sveikiems ir stipriems.
Vitaminai B9 ir B12 yra pagrindiniai vitaminai nuo trapių plaukų ir šaknų, tačiau jie taip pat gydo suskaidytus galus ir išlygina plaukų paviršių, tarsi išlygindami pakeltas žvynus. Tokie vitaminai dažnai naudojami plaukų kaukėse, kurios ruošiamos namuose (daugiau informacijos apie tai skaitykite straipsnyje „Liaudies kaukės plaukams stiprinti“).
Norėdami tai padaryti, kaukės, kurių pagrindą sudaro pieno produktai ar kiti augaliniai aliejai, dedamos į produktus, kuriuose yra didelis kiekis B grupės vitaminų, taip pat į šių vitaminų koncentratus ir aliejinius tirpalus.
Kaukės yra prisotintos ir stebuklingai atkuria plaukus nuo trapumo ir sausumo. Vitaminai C ir F taip pat svarbūs sveikiems plaukams. Šviežios citrusinių vaisių sultys, ty grynas vitaminas C, padeda garbanoms trapumą.
Be to, tai yra puikus natūralaus stiliaus gaminys („Natūralių plaukų formavimo produktai“), taip pat būdas šiek tiek pašviesinti plaukus ir suteikti jiems glotnumo bei apimties.
Padidėjus plaukų lūžimui, Taip pat parodytas vitaminas F, nes jis puikiai pašalina galvos odos sudirginimą ir gydo seborėją, kuri dažnai sukelia netvarkingus sruogus ir sausus plaukus per visą ilgį. Paimkite abu šiuos vitaminus turėtų būti sudėtinga, geriausiai derinama su tinkama mityba ir gera plaukų ir galvos odos priežiūra.
Didelis vitamino F kiekis yra augaliniuose aliejuose ir sėklose, taip pat avokaduose ir riešutuose. Geriau kiekvieną dieną gerti vitaminus trapiems plaukams arba vartoti kasdienę taisyklę tuščiu skrandžiu išgerdami šaukštelį linų sėmenų - tai ne tik leis didžiuotis prašmatniais plaukais, bet ir pagerins veido spalvą bei palengvins skrandžio problemas. O kokius sveikų plaukų mineralinius kompleksus vartojate ar tiesiog tinkama mityba yra raktas į sveikus plaukus?
Sveikos merginos Negaliu padėti girtis - sugebėjau paversti savo trumpus ir trapius plaukus į prabangius, ilgus garbanos. Namuose!
Tai nėra pastatymas! Mano tikrieji plaukai. Be super stiliaus ir kitų „gudrybių“ - kaip yra! Įspūdinga? Taigi mano istorija. >>>
Kaip paspartinti plaukų augimą ir atsikratyti trapumo su vitaminais
Vitaminai, suskaidyti galais, turėtų būti gaunami su maistu ar specialiais maisto papildais. Tai vienintelis būdas paveikti plaukų struktūrą, pagerinti galvos odos ląstelių būklę ir pasiekti neveikiančių svogūnėlių (plaukų folikulų) pabudimą. Pastarieji yra labai jautrūs išoriniams dirgikliams, todėl gali staiga nustoti gaminti naujus plaukus. Dėl to seni plaukai susilpnėja, pradeda skilinėti ir ilgainiui iškrenta.
Jei plaukų folikulais gauna nepakankamą vitaminų kiekį iš trapių plaukų, nauji plaukai nesubrendo, todėl, praradus pirmtaką, dalis galvos gali laikinai plikti. Žinoma, šis vystymasis būdingas tik esant ūminiam maistinių medžiagų trūkumui, kai keliolika folikulų vienoje galvos dalyje praranda savo funkciją. Tačiau to galima išvengti, jei laiku apsiginkluosite vitaminais, skirtais trapiems plaukams.
Pagrindiniai vitaminai, nuo kurių priklauso plaukų folikulų būklė, yra A ir E. Jie ne tik padeda atsikratyti suskaidytų galų, bet ir suteikia naują plaukų folikulams gyvybę. Taigi, vitaminas A pagreitina struktūrinio baltymo elastino sintezę, kuri lemia plaukų glotnumą ir elastingumą. Ploniems plaukams vitamino A trūkumas sutrinka dėl sausų, suskaidytų galų ir išvaizdos pavertimo savotiškais šiaudais. Taip yra dėl to, kad svarstyklės, sudarančios plaukus, išsikiša į skirtingas puses. Esant tokiai formai, jie tampa labiau pažeidžiami dulkių, nešvarumų ir mikroorganizmų prasiskverbimo, taip pat dėl mechaninių pažeidimų. Sausiems plaukams vietoj šukos naudojant net šukas su trumpais dantimis, nuostoliai gali būti gausūs.
Vitamino E dėka stimuliuojama antrojo garbanų struktūrinio komponento - kolageno - sintezė. Jis yra atsakingas už plaukų elastingumą ir padeda pažadinti miegančius folikulus, kad garbanos augtų sveikesnės ir stipresnės.
Šie plaukų vitaminai skatina kito baltymo komponento - keratino, kuris lemia plaukų struktūrą (garbanoti ar tiesūs), gamybą. Elastinas, kolagenas ir keratinas trukdo plaukams plisti ir slinkti.
Plaukų drėkinimo ampulėse vitaminais paslaptys
Sveikiems ir stipriems plaukams svarbu ne tik mityba, bet ir savalaikis drėkinimas, ypač vasarą. Šiuo metu dietologai rekomenduoja nevartoti vitaminų kapsulėse, skirtose vidiniam vartojimui, o jų analogų - ampulėse. Pastarosios išsiskiria lengvesne tekstūra, todėl jų nereikia net nuplauti šampūnu.
Dėl šios savybės, ampulėse esantys vitaminai dedami ne tik į savadarbes plaukų kaukes, bet ir į šampūnus bei kondicionierius. Jei garbanos supjaustomos, jie naudojami specialiems nuovirams paruošti, pridedant žolelių (kiaulpienių, ramunėlių, pipirmėčių, dilgėlių), aviečių lapų ir erškėtuogių.
Komentuok gydytoją. Vasarą neturėtumėte naudoti aliejinių vitaminų tirpalų, nes jie daro plaukus sunkesnius. Tačiau visiškai atsisakyti aliejų neverta, nes jie gerai apsaugo garbanas nuo ultravioletinių spindulių poveikio ir kitų išorinių veiksnių. Idealu - vitaminai ampulėse. Jie tinka bejėgiams, nuobodu plaukams ir linkusiems į riebalus, bet tuo pat metu supjaustytoms garbanoms. Vitaminų ir kitų komponentų proporcijos plaukų priežiūros priemonėse, atsižvelgiant į konkrečią problemą, bus skirtingos. Pavyzdžiui, esant trapumui ir praradimui, gerai derinti vitaminą E su varnalėšų aliejumi. Padidėjus riebalinių liaukų veiklai, tiks ramunėlių, aviečių lapų bei vitaminų A ir C nuoviras.
Skirtingų tipų plaukų su vitaminais ampulėse priežiūros paslaptys:
- Visus vitaminus į priežiūros produktą reikia dėti paskutinį kartą. Ypač, jei pagal receptą produkte yra vitaminų C ir E. Veikiami deguonies jie greitai praranda savo savybes. Dėl tos pačios priežasties reikia nedelsiant suvartoti visą vitaminų buteliuką. Jei kurį laiką paliksite įrankį, jo rezultatas nebus.
- Norėdami suskaidyti garbanos, gerai derinti kaukes su augaliniais aliejais ir žolelių arbata. Pirmasis padės padaryti garbanos labiau paklusnias, užpildyti vitaminų trūkumą ir „išlyginti“ plauko žvynus. Pastaroji padės išvengti galvos odos išsausėjimo, taip pat tonizuos garbanos per visą ilgį.
- Jei galva dažnai niežti ir atsiranda pirmieji pleiskanų požymiai, laikas į šampūną įpilti vitamino E. Pakanka 5 lašų vitamino, kad niežtintum niežulį. Galite plauti plaukus šia kompozicija, kaip įprasta. Jei plaukai yra sausi per visą ilgį (įskaitant šaknis), galite paruošti maitinamąjį šampūną. Norėdami tai padaryti, į gatavą šampūną (šaukštą) įpilkite tokio paties kiekio bet kokio augalinio aliejaus (kukurūzų, linų sėmenų, kokosų) ir 1 ampulės vitamino E turinio. Taikykite ant drėgnų plaukų ir palaikykite 15 minučių, tada nuplaukite tekančiu vandeniu šampūnu.
- Žiemą susilpnėjusius plaukus galima atkurti kauke, kurios pagrindą sudaro kiaušinio trynys ir alyvuogių aliejus (2 šaukštai). Kaukė tepama pusvalandį, po to nuplaunama švelniu šampūnu. Norėdami gauti ryškesnį efektą, galite nuplauti garbanas žolelių nuoviru po šampūno (ramunėlės, šalavijas, varnalėša šaukšte užpilama litru verdančio vandens ir pusvalandį reikalauti termoso). Jei norite, į sultinį galite pridėti kelis lašus vitaminų A ir E.
Tačiau nerekomenduojama vartoti vitamino PP su padidėjusiu plaukų sausumu, nes galvos oda gali pradėti nulupti. Kitas dalykas, jei plaukai iškrenta ir greitai užauga riebalai.
Tinkama mityba, kaip priemonė susidoroti su suskaidytais galais
Mes esame tai, ką valgome. Kai kalbama apie trapius plaukus, šis teiginys yra ypač svarbus. Norėdami pagerinti garbanų būklę, svarbu ne tik rasti tinkamas priežiūros priemones, bet ir peržiūrėti dietą. Joje turi būti produktų, kuriuose yra tokių vitaminų (aprašyta žemiau esančioje lentelėje).
Vitaminai, reikalingi plaukams
Geri pagalbininkai kovoje už sveikus plaukus bus:
- Vitaminas A yra vienas iš reikalingiausių. Retinolis teigiamai veikia galvos odą: pašalina uždegiminį procesą, plaukai pagreitina jų augimą, tampa daug švelnesni, elastingesni ir šilkiniai, atkuria pažeistų plaukų struktūrą, sumažina jų riebalų kiekį. Sudėtyje yra tokių produktų: kepenų, varškės, kiaušinių, sviesto, sūrio, juodųjų serbentų, špinatų, arbūzo, krapų, pipirų, morkų, petražolių, kopūstų, abrikosų, laukinių rožių, kalnų pelenų. Trūkstant šio vitamino, oda išsausėja, išprovokuoja pleiskanų atsiradimą, todėl atsiranda plaukų slinkimas.
- B grupės vitaminai yra svarbūs kovos su trapiais plaukais elementai. Jie stimuliuoja intensyvų medžiagų apykaitos procesą žmogaus kūne, odos ląstelės geriau sugeria deguonį, stiprinamas imunitetas, palaikomas reikiamas plaukų drėgmės lygis. Vitaminų B1 ir B12 trūkumas padeda sulėtinti plaukų augimą, todėl jie kenčia, tampa nuobodu ir trapūs. Trūkstant vitamino B6 atsiranda plaukų slinkimas, galvos oda išsausėja ir susidaro pleiskanų dribsniai. Vitaminai B3 ir B5 apdovanoja plaukus blizgesiu ir apsaugo nuo priešlaikinio jų praradimo. B2 - pašalina trapumą, sausumą, pašalina riebalų kiekį šaknyse. Šio vitamino gausu pieno produktuose, duonos produktuose, mėsoje ir kepenyse.
- Vitaminas C - pašalina plaukų slinkimą, normalizuojasi galvos odos kraujotaka, stiprėja plaukų folikulai, pagerėja kapiliarų darbas, per kurį kraujas teka į plaukų šaknis.
- Vitaminas E taip pat būtinas trapiems plaukams. Jis sulaiko plaukuose drėgmę, pagerina kraujotaką, sustiprina bendrą imuniteto būklę, prisotina kraują deguonimi, neleidžia patekti ultravioletiniams spinduliams ir laisviesiems radikalams. Plaukai įgauna pompastikos ir natūralų blizgesį.
- Vitaminas H - svarbus sveikatai ir plaukų augimui. Dažnai naudojamas gydant plonus ir trapius plaukus. Trūkstant šio vitamino atsiranda plikimas. Sudėtyje yra graikinių riešutų, žaliųjų žirnelių, avižinių dribsnių, alaus mielių.
Plaukų rekuperacija
Deja, ne visada įmanoma laikytis visiškai sveikos ir tinkamos mitybos ir tuo pačiu nepatirti naudingų elementų trūkumo, šiuo atveju - specialiais parinktais kompleksais, skirtais papildyti būtinus mineralus ir vitaminus, taip pat preparatais, kurie prideda vitaminų, kurie pagerina struktūrą, tampa gerais pagalbininkais. plaukai.
Paprastai tokie kompleksai vystosi terapinių balzamų, šampūnų ir serumų pavidalu.
Kokie yra vitaminų kompleksai?
Apsvarstykite keletą šių vaistų:
- „Abėcėlė“ - vitaminų preparatas, skirtas bendram sveikatos atstatymui. Įtakoja plaukų išvaizdos ir struktūros gerinimą. Tai jungia vitaminus ir mikroelementus, kuriuos maksimaliai absorbuoja organizmas. Vartojama tabletėse.
- „Perfectil“ - padeda pagerinti galvos odos funkcijas. Plaukų augimas spartėja. Vaistas puikiai absorbuojamas kūne ir yra pakankamai prisotintas vitaminais ir mineraliniais komponentais. Taikymo ypatybės: vartokite vieną kapsulę valgio metu ar po jo, nerekomenduojama vartoti tuščiu skrandžiu. Nuplautas dideliu kiekiu vandens - bent viena stikline.
- „Revalid“ - yra prisotintas vitaminų ir aminorūgščių kompleksu, pagreitina augimą ir sustiprina plaukų sveikatą. Parduodama už prieinamą kainą, nesukeliant jokio šalutinio poveikio. Rekomenduojama dozė yra viena kapsulė tris kartus per dieną. Priėmimo kursas yra mažiausiai du mėnesiai. Optimali kurso trukmė yra apie tris mėnesius. Toks kompleksas yra paskirtas norint pagreitinti augimą ir pagerinti plaukų išvaizdą.
- „Nutrikap“ - apsaugo nuo plaukų slinkimo, maitina plaukus ir spartina jų augimą. Jis vartojamas šešis mėnesius, nėra pagrindinis ir visiškai pakeičiamas racionalia sveika mityba, kurią sukūrė dietologas. Sudėtyje yra aminorūgščių metionino ir cistino. Šis vaistas dažnai pakeičiamas įprastais nėščių moterų vitaminais.
- Kompleksas „Biotinas“ - yra prisotintas B grupės vitaminų, vartojamas kaip sveikimo kursas po vaistų vartojimo gydant atsiradusias ligas. Tai tampa išgelbėjimu, pablogėjus plaukų sveikatai gydymo hormonais ir antibiotikais metu.
- Kapsulės „Fitoval“ - atkuria plaukų šaknų sistemos funkcijas, skatina augimą, kai trūksta biologiškai aktyvių komponentų organizme, jas atstato. Gydymo tokia priemone kursas yra apie tris mėnesius. Sudėtis: medicininės mielės, cistinas, riboflavinas, hidrochloridas, folio rūgštis, biotinas.
- „Mertz Beauty“ - atkuria pažeistus plaukus. Vaisto sudėtyje yra tokių medžiagų kaip cisteinas, metioninas ir cinkas. Jie, savo ruožtu, daro galingą regeneruojamąjį poveikį, plaukai tampa atsparūs išoriniam poveikiui ir padeda plaukams normalizuotis.
- Alaus mielės naudojamos kaip universalus vaistas plaukams stiprinti, puoselėti ir atkurti. Vaistinės mielės - paprastai derinamos su kalciu, siera, magniu ir geležimi. „Evisent“, „Vita-Sharm“, „Aurita“ - yra įtraukti į tą patį universaliųjų priemonių sąrašą, veikia švelniai, jas galima naudoti ilgą laiką.
Išvada
Šios rūšies vaistiniai preparatai naudojami ne tik viduje, juos galima dėti į įvairias kaukes ir tirpalus, skirtus trinti, pridėti prie mėgstamų šampūnų.
Kompleksiniai metodai, esant blogai plaukų būklei, yra laikomi veiksmingiausiais, daugelis gydytojų ir kosmetologų dažnai mini jų naudojimą.
Kiekvienam žmogui labai reikia universalaus vitaminų rinkinio, kuris palaikytų ir palaikytų sveikus plaukus. Nepamirškite, kad perdozavimas ir netinkamas tokių vaistų vartojimas nebepadės, o greičiau pakenks jūsų plaukams.
